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松、静、自然；恬淡、虚无。这八个字，除了字面上的意义外，还有实际操作意涵。 松，包含身体与心理的松。而且两者相互影响，互为因果。打坐时的心情，关系心理的松。意燥而入阴气集，恬淡而虚阳和袭。意燥、恬淡是心理，阴气集、阳和袭是心理影响身体的不同结果。 打坐时身体能不能松，也和坐姿有关。坐时身体重心要平均在以会阴穴为中心的两股。如偏左或偏右、或偏前偏后，或支点在大腿、小腿，或脚踝、脚掌外侧，或太前倾、或后仰，或坐垫太硬，都会在打坐中引起腰腿酸、痛、麻、胀，无法放松。只要一有酸、痛、麻、胀的感觉，身心就无法充分放松，也无法专注觉照呼吸，就不能处在最佳的心息合一状态。这是身体影响心理的结果。 有没有松，注意三个重点：颈肩松，全身松。要含胸而不是挺胸，否则颈肩无法真正放松。腰要直不能塌，但要自然不要强直。 有时候，当你腰腿有酸、痛、麻、胀的感觉，无法充分放松，也无法专注觉照呼吸时，可能因瞬间移转注意力到其它人、事、物上，酸、痛、麻、胀的感觉，顿然消失，可见境由心生、病由心生。心的能量决定打坐质量。 下次谈「静」。 |
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