特殊时期的瑜伽练习

halcyon66请教：特殊时期的瑜伽练习

我是刚刚练了几个月的初学者，但是由于刚开始练的比较用功，现在每天不做几个动作身体 就很不对劲。但是，我一直困惑一些特殊时期的练习该如何进行。 1）生理期：看过一些帖子，阐述了应该避免做某一些动作，但是对于我们初学者来说，还 没有能完全记住这些动作的名称。所以，想请教各位高手，是否应该遵循某些原则，就是说 如果动作是涉及哪个部位的，或者说我们的身体是如何感受的，我们就应该避免这些体位。 而且，是整个生理期都应该避免那些动作，还是只是生理期的前几天避免。我现在是整个生 理期都不去瑜伽，总之身体没有动换很不舒服，可是又不知道怎么动换。 2）生病期：看到关于感冒练习的帖子没有得到指点，想问，假设得了一些普通病，例如感 冒拉肚子类的，可以练习么？还是有一些注意事项。另外，有的时候，身体感觉不太好，例 如对了一天的电脑，头晕脑胀的，不记得在哪看到过说如果晕就别练的说法，可是，我几次 都是练完了瑜伽感觉不晕了，感觉很好。是不是有一些动作不适合感觉眩晕的人做呢？ -------------------------------- 女子生理期要避免的体式，除了常说的倒立体式之外，好像没有特殊的要求。但是个人要根 据个人的情况，有的人前后中间都会累，这样就应该偏重轻柔的锻炼。有的人没有什么特殊 情况，可以继续锻炼。 动作涉及到的部位，表面的，很可以理解；但是有些内脏方面的，有时要去查找一下前人的 经验和总结。你说，我们的身体是怎么感受的，这个问题很好。轻重缓急、痛痒酸胀、松紧 展缩、动静稳乱、冷热湿干等等，这些都属于感官的自我感觉的范围。做一个体式，先建立 稳定的基点，然后再移动所需部分，拉伸、修整，然后平衡再进入稳定。这里你自己感觉是 不是舒服，自己应该有所判断吧？ 生病期，看一下蕙兰瑜伽书，以及瑜伽之光的后面都列有针对各类疾病的体式锻炼，以及注 意事项，可以参考一下。如果生病期间不能锻炼瑜伽的话，瑜伽治疗也就没有根基了。但是 感染性疾病，急性的外科疾病，需要注意的就多些。 一般静坐、轻度调息、冥想，不管在什么时候都是可以锻炼的，也可以使你的心神更加平静 安宁，从而增强抵抗疾病的信心。 还有，你说的晕，可能指的是疲劳之后的大脑失血状态。别人说的眩晕，可能指的是有些疾 病导致的眩晕（高血压、内耳功能失衡等等），那种眩晕，晕的时候当然最好不要练，要不 也找不到方向感。但是仍然可以静坐，以及放松休息。

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