姚承荣先生论意拳拳法之二(1)

意拳：自上而下的拳法－栽拳 》mZ,H
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   散手水平的高低与基本功有很大的关系。散手对抗，从表面上看只是一拳一脚，或拳打脚踢，但实际上是各项训练内容的综合体现，无论是拳法、步法，还是肩、肘、膝、胯，在对抗中都应发挥作用。8j
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下面向大家介绍由上而下的拳法──栽拳。hPA
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一、定步左、右栽拳练习>9O8
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   站立的姿势是技击桩的浑元桩间架，步子站立为「丁八字」，头虚领，脚下踩，膝盖前指，胯略微後靠下坐，两脚似有外分内合之意，不要用力，要放松。手虚握，设想两手如握一个鸡蛋，一用力就破了，不用力就掉了，不用力就掉了。假借两手之间似有弹簧相连，保持争力、两手腕似有弹簧与脖子相连。发拳时，前手由上而下，沿着身体的中线直到腰部的位置，手握紧，前手腕部下叩，以食指中指的根节为接触点。这时後手与前手相争，意想头部（咽喉、人中部分）将弹簧拉断。前手发力时力量包括向前、向上、向内。後手发力的力量是向後、向外、向上。注意了上半身，再注意腰胯以下。发拳时前脚下踩，头虚领，上下相争，腰胯同时向外侧拧转，两手同时向争，手快到腰部时，腕部下叩，食指、中指根节触及对方时突然发力，假设将身体各部位的弹簧争断，一紧即松，回到原来站桩间架，以备随时应感而发。在发後手栽拳时，设想头与前脚相争，同时也应该设想头与後脚之间似有弹簧相连。发拳时，後手由上而下与前手相争，同时脚下踩，头虚领，膝盖前指，肩、腰、胯向外螺旋，形成周身上、下、左、右前後似一大弹簧。待後手快到腰部时，腕部下叩突然发力。这时，应该注意腰胯拧转、後腿拧转把力送出，双腿有螺旋拧裹的力量。後手发力後，迅速将後手上提，前手下栽，腰胯旋转，头虚领，脚下踩。将力发出後，间架随即回到愿状（浑元桩姿势），随即待发。nu|O:
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