东方小城 / 武术健身 / 指力练习法

分享

   

指力练习法

2011-10-07  东方小城

指力练习法

  自卫格斗中十根有力的手指起到的作用是很关键的,扣脉捏筋可以起到出其不意的攻击和震慑效果。下面介绍一种传统武术的指力练习方法,简单到可能“神功绝技”迷们会对它失望,但就这么简单,随时可练,至于效果,要想象六脉神剑是不可能的,但一个月左右你就可以体会到什么叫“力聚指尖”,那时候你才是真正用指劲捏人而不是用手抓人。
  练习方法:
  内练:站坐卧均可,双手自然放置于体侧或腿上(坐姿)大姆指与食指尖紧扣,用力对顶,腕关节向内弯曲至极限,用力扣紧,无需任何意念,自然呼吸即可,到感觉手指酸痛难忍时稍微放松,然后换大姆指与中指、无名指、小指依次紧扣进行练习,手腕角度不变。也可每个手指练习十次呼吸,循环进行,随功力增加逐渐增加手指上对顶的力量和时间。练完后注意多放松活动手指,避免僵硬。
  外练:双手十指撑地,注意不是手指伸直用指肚,而双手成虎爪状用指尖
着地,可以进行俯卧撑练习也可以保持静止支撑状态。一般才开始直接用俯卧撑姿势都会有困难,可以先在墙上练习,然后过度到比较高的平台上,最后直接在地面上进行练习。
  很简单的功法吧!肯定和大家想象的传统武术神功完全不一样,但练起来可能并不象你想象那样轻松,真正的传统武术功法其实就这么简单,需要的只是毅力和坚持。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>