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武术作为中国人所独有的传统文化遗产，经过千余年的历史沉淀与发展，在抗暴自卫、身心双修、文武兼备的传承中，形成了武术这样一种拥有民族烙印的文化传承！ 武术文化是凝聚在广大习武者心中的精神支柱，,可以说，优秀传统文化是中国武术传承与发展的灵魂。 五龙盘柱桩练习者，找一个环境优雅、安静之地练习。 此桩功属于高级桩功，难度高于其他一些功桩。 身体双盘入地而坐。上体直立，双手合抱圆撑，两掌心朝体内，大拇指尖向上，掌心含空，含胸拔背，虚灵顶劲，气沉丹田，双眼目视前方，心无杂念，如此静止习练20分钟即可。  五爪金龙桩专习手指之力。属于高级桩功，难度较大。 两腿双盘，双手指尖抓地，手臂直立，将身体撑起。收腹、力贯指尖、闭气。思想高度集中，不可散气分神。每次习练数十次，时间长短依个人功力而定。  刚开始不容易做到，可多练习手指推墙壁。即身体面对墙壁尺许，手五指点按墙上，反复做推、卧动作，每次数百次为度，待指力强足，方可练习此桩。 仙人捧珠桩上体直立双腿盘坐，双眼微闭，全身放松，手臂侧展手心向上，双手如托捧物状。松肩沉肘，真气下沉，坐默丹田，呼吸自然，气贯手指。 心无杂念，身体顺其自然，保持静止姿势。  此桩属于内养桩，主要是修炼我们的精气神，以达到调心、调意、调神之目的。练习时间，可逐渐延长。 武术作为一项中华民族传统体育项目，更是一种独特的民族传统文化现象。 民族精神的核心是爱国主义，武术文化的核心是优秀武德，民族精神在武德教育中得到弘扬。 当年一部《少林寺》使中国武术在国内外迅速火爆,许多人慕名去嵩山拜师习武。现在美国的NBA、韩国的跆拳道、日本的空手道等等，都是先在国内得到了广泛的普及。但是我们的传统武术，却难以得到广泛的推广，这令我们这些武术爱好者是何等的悲伤。 愿我华夏永昌！！愿我国术永昌！！ |
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