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我们练武之人都尝到过练武的甜头。凡习武受益之人都有一种体会，即在强身健体、治病养生方面，武术锻炼(其中包括气功锻炼)的作用非其它体育项目可比。 但仔细想想、看看、听听，在中国十几亿人口中多少人知道、了解武术？提起武术，人们的反应是——打，提到气功，人家就会问你有无力劈华山、隔山打牛之能！ 武术之所以达到今天的程度，不仅仅是因为武术的技击性，更是传统文化与武术相融的结果！ 调理脾胃练单举歌诀外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。 掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。 练法1.左脚里收，两脚与肩同宽，正身直立，两拳自然松指，垂于体侧，掌指向下，虎口向前，二目平视前方。 2.双手翻转使掌心向前，接着，两臂缓缓前伸、上抬，至与肩平高，掌心变为向上。 3.双手屈臂内收，回至脸前，掌指向上，掌心对面。 4.双手一起翻转，成阴阳掌；左掌心向前，虎口向下；右掌心向下，虎口向里。 5.左掌上举至头顶上方，成托天姿势，掌指向右，虎口向前，抬头注视左掌；右掌下压至右髀骨侧，掌心向下，掌指向前，成按地姿势。 6.左手臂伸直，向左侧方伸臂下落，掌心向下，掌指向左，头落正，平视前方。 7.收左掌于左髀骨侧，与右掌呈对称下按掌姿势。 8.以上为左势。接着练习右势，右势与左势相同，唯方向相反。 依此左右手之顺序，全段反复练习几遍。 发展传统武术，弘扬民族文化，使之服务于和谐社会，服务于中华民族的伟大复兴，是我们义不容辞的责任。 民族精神的核心是爱国主义，武术文化的核心是优秀武德，民族精神在武德教育中得到弘扬。武术文化作为中国传统文化的重要组成部分，承载着继承和弘扬民族精神的重任。 武术的精髓在于把握好武术的文化内涵，不能只局限于武术技术层面的传授，武术文化的传播更为重要。 |
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