美研究发现保护心脏的五种新办法

编辑怡爽 文/       美国科学家研究发现了可以保护心脏的五种新办法：     1、参加最新的心脏测试     《新英格兰医学期刊》的研究显示：一种名为C反应蛋白的高度敏感测试可以很有效地检测出心脏病和中风，它通过测试某种特殊的血液蛋白来指出受试者心脏动脉是否有红肿发炎，这种情况会导致心脏血管的破裂。     2、坚持锻炼，不要间断     在过去的40年里，很多研究显示锻炼对心脏有益。但最近的研究显示：你的身体是否强壮只与近期的锻炼相关。研究者检测了两组人群：一组人群刚开始进行锻炼，另一组人群过去经常锻炼，但最近停止了。研究显示：现在进行锻炼的人群心血管病的死亡率要低40％。     3、经常举一些重物     举重可以让肱三头肌更发达，同时也对心脏有益，会使心跳减缓，血压下降。     4、向遗传医学顾问咨询     遗传医学顾问会分析你的家庭成员的健康数据资料来测定你是否有患心脏病、癌症和其他疾病的风险。     5、给心脏照个片子     一种名为电子光束扫描（EBCT）的新仪器可以让医生从各个角度观察心脏和血管，发现早期的血管堵塞情况。（臧恒佳） 　 （责任编辑: 陈青蔚 ）   我该怎样锻炼心脏?_   有氧运动是锻炼心肺功能的最好方式，有氧运动有很多种，比如快走、慢跑、骑车、游泳、跳绳、爬山等多种方式。有氧运动有两点需注意的即时间和心率，最好是保持将最佳心率保持在30分钟—60分钟以内，每个人运动心率上限为220－实际年龄，有氧运动的心率最好保持在75％～85％之间，此区间为最佳心率。 考虑到你双膝不好，建议以快走和游泳为主锻炼，每次锻炼的时间和强度应遵循以上原则，加上持之以恒，对改善心肺功能会有很大帮助。另外锻炼时间最好为16：00～20：00之间，此时段人体心率比较稳定，效果比较好。