动物性食物和植物食物营养含量对比

动物性食物和植物食物营养含量对比

蛋白质含量对比: 肉类产品 每百克含量 植物性食物 每百克含量 鸡蛋 11mg 黑豆 37.1mg 虾 18.4mg 黄豆 36.8mg 瘦猪肉 12.3mg 豆皮 51.7mg 牛肉 16.7mg 紫菜 28.4mg 牛奶 3 mg 花生 24.7mg

动物性食物和植物食物营养含量对比

含钙量对比: 动物性食物 每百克含量 植物性食物 每百克含量 牛奶 110mg 黑芝麻 1241mg 羊奶 124mg 黄豆 216mg 鲤鱼 18mg 紫菜 850mg 牛肉 10mg 苋菜 300mg 鸡肉 12mg 高丽菜 49mg

动物性食物和植物食物营养含量对比

铁含量对比： 动物性食物 每百克含量 植物性食物 每百克含量 鸡肝 11.2mg 芥蓝菜 20mg 猪肝 10.2mg 黑芝麻 136mg 比目鱼 8.3mg 紫菜 98.9mg 牛肉 3.6mg 白芝麻 11.7mg 瘦猪肉 1.5mg 黄豆 7mg