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一、养心补血粥：
可改善血液循环，健脑益智，增强活力。
配方：糙米、花生、红米、枸杞、红枣、莲子。
二、补肾益气粥：
可扶正补虚，防止动脉硬化、高血压、冠心病。
配方：糙米、黑芝麻、黑米、花生、枸杞、红枣、莲子。
三、清肝明目粥：
可清热解毒、润肺化痰、消食化滞、降血压、降血脂、 清肝明目。
配方：糙米、绿豆、花生、荞麦、莲子。
四、提神静气粥：
可补血益气，调理消化系统，预防贫血及骨质疏松。
配方：糙米、红米、黑米、花生、燕麦、红枣。
五、万寿养生粥：
可延缓衰老、健脾养胃、滋养五脏、安神润肺。
配方：糙米、花生、小米、小麦、莲子。
六、润肺养颜粥：
可益气和血，清热除烦，润肺养颜。
配方：糙米、花生、小麦、燕麦、玉米、薏米、莲子、百合。
七、健脾养胃粥：
可均衡营养，调节五脏，温中和胃，补充气血。
配方：糙米、花生、黑米、小米、红小豆、红枣。
（附）饮食保健三字经
人之初 性本善 食文化 祖先传
学时珍 用本草 首养生 靠天然
冠心病 吃银杏 吃鲜橙 防中风
吃西柚 防血稠 吃洋葱 脑路通
番茄汤 动脉康 吃大蒜 防血脂
蘑菇菜 防血栓 吃鲜姜 血脂康
木耳菜 防血块 菊花茶 防血压
南瓜汤 减肥好 冻豆腐 消胖肚
瓜菜豆 吃饱肚 胖莫怕 吃黄瓜
乌龙茶 减肥佳 身条秀 吃土豆
气血虚 吃荔枝 葡萄甜 补血源
吃桂圆 益养颜 牛肉干 防蝶斑
要润腹 樱桃补 常吃枣 不显老
燕麦汤 皮肤光 食蜂蜜 皮肤细
花菜炒 皮肤好 要防癌 罗扑菜
猴头蘑 养结膜 香蕉甜 治胃炎
罗扑汤 治胃胀 红薯蒸 大便通
洋葱好 防流脑 枇粑果 治咳嗽
银耳烩 能清肺 椰子果 清肺火
吃苦瓜 胃火下 柿子霜 治舌疮
紫菜汤 治口疮 吃芝麻 养头发
要养神 吃枣仁 乌梅吃 痢疾止
芒果吃 呕吐止 胡椒吃 却风湿
吃鲜姜 益壮阳 要健脑 吃核桃
吃山药 益补脾 吃百合 益补肺
吃苹果 益补肾 吃鲜桃 益五脏
吃葡萄 补肝脏 增血源 益安神
吃鲜橙 头脑清 强心脑 防中风
吃番茄 动脉康 顺尿路 益心脏
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