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这一节的内容可能对很多人都没有用，因为除非是打斗经验非常丰富的人，一般人很难做到，但我觉得还是有必要说说，哪怕你有这个意识也是个好事。
这里的“精神”不是不怕牺牲排除万难争取胜利之类的精神，而是指人在打斗时的精神状态，也可以说是人在打斗时的情绪。
道德经里有句话“善战者，不怒”，就是说善于作战的人，不会轻易激怒。愤怒虽然也是一种精神力量，能让人忘记恐惧，但仅仅只是忘记恐惧，并不代表愤怒就是一种良性的情绪。只是从一种极端情绪进入了另一种极端情绪而已，给身体和思维带来的不良反应其实都是一样的。人在愤怒和恐惧的情绪下，从大脑思维上来说都会丧失部分甚至全部思考判断能力，一个是完全被动一个是不顾一切的冲动，身体肌肉都会处于紧张状态，这种精神状态和思想状态都是不适合打斗的。只会错误百出给对方创造机会，即使战胜对手自己也会付出惨重的代价，不符合自卫以最小代价换取自身安全的原则。
其实打斗时最好的精神状态就是没有任何情绪，我问过一些曾经上过战场的老兵和打斗经验非常丰富的老手，他们一至的回答是一旦开始作战或者打斗就什么都忘了，没有刻意去想怎么弄死对手，也没有什么拼命之类的念头，就是很平静地去攻击和防守。这应该就是佛家常说到的平常心了。
当然要做到这一点很难，没经历过生死考验的人是不可能有这种状态的，但打斗时首先要尽量让自己冷静下来，冷静是你最好的武器，冷静的状态下你才能瞬间作出正确的判断，采取正确的措施。
要做到冷静，就是六个字“练如战，战如练”。
成龙的《快餐车》里有一个很经典的片段，成龙和宾尼的打斗中，刚开始和对手硬拼吃了亏，后来他突然想通了，就象平时练拳一样和宾尼玩，结果反而超水平发挥战胜了对手。虽然是电影，但这个片段是非常有道理的。
平时的训练要和作战一样真打实干，该打疼就行打疼，该KO就得KO，练习一对多也是，周围几个人该真打就得真打。在平时训练中就要适应那种精神压力，平时连疼痛晕眩的压力都承受不起，自卫格斗中可是承受的重伤甚至死亡的压力，你怎么能适？
精神上的适应能力和体能一样，不是你要用的时候小宇宙一爆发就能出来，都是需要平时锻炼的，如果你平时的训练就和玩一样松散，怎么能指望你能适应自卫格斗这种近似于生死格斗的压力？其实有些自卫术从技术上来讲是非常不错的，但为什么很多人学了用不出来？就是练习过程的问题，光两个人开玩笑似地嘻嘻哈哈比划，根本就没有体会过真打时要面对的生存压力，这样练了有什么用？没有精神上的适应能力，面对歹徒时就手脚发软，头脑一片空白，连最起码的反应都没有了，那再好的技术有什么用呢？
平时做到了“练如战”，那“战如练”其实就是水到渠成的事了，因为你平时就在进行严格而真实的打斗训练，而且和你练的人水平远高于一般人，那么面对一般的歹徒，面对真实的打斗你也不会有什么压力，只要保持象训练一样的心态，不要让自己冲动就行。
在自卫打斗中，心理因素和精神状态的作用才是决定性的，就算你没练过，歹徒也只是没练过的一般人，真拼起来你的实力未必就不如歹徒，你打不过歹徒输的不是身体而是精神，你没有他们冷静，你没有他们狠，你没有他们亡命。老能看到有些武术贴吧论坛里有人问，今天要打架，用什么招好，且不说成天没事打架是多么弱智的行为，就算是告诉了用什么招一样打不出来，上这来问说明你还没打就自己心里已经没底了，胆气上就先输了打什么打。想在自卫格斗中战胜对手，就需要平时经过严格的训练来提高自己对压力的承受能力，没有这种能力，你的身体再强壮，技术再优秀，也不过是一只外强中干的纸老虎。
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