现在腰肌劳损的患者越来越多。很多都是年轻的办公室一族，这样看来，腰肌劳损的预防就显得十分重要了。
1、预防腰肌劳损-急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性
2、预防腰肌劳损-工作时要经常变换体位，纠正不良姿势。坐着办公或学习时尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛可能。
3、预防腰肌劳损-防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，肯定会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，肯定造成损伤而出现腰痛，因此，各项工作或劳动中注意有劳有逸。
4、预防腰肌劳损-防止湿润，寒冷受凉。不要随意睡在湿润的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
5、预防腰肌劳损-注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，肯定给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
6、预防腰肌劳损-体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
7、预防腰肌劳损-使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要局部之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加 1 个 10 厘米厚的软垫。
8、预防腰肌劳损-节制房事，腰为肾之府 ” 房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。
9、预防腰肌劳损-还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。
