女性抗衰老的几点建议

女性抗衰老的几点建议

    在三八节这个女性专属的节日来临之季，特别为女性整理了这篇文章，愿所有的女性朋友年轻健康。  

    随着女性的社会地位不断提升，所承担的工作难度和压力越来越高，但也越来越多的人不到30岁就开始出现衰老的现象：体力不支、疲惫不堪、睡眠不好，久而久之，女性所担心的皱纹和长斑都找上门来，各种内分泌失调的现象也非常明显，很多人都开始担心自己提前进入更年期。

   关爱自己的健康是永葆青春最好的方法
   身体健康出现的任何问题都是与自己的生活方式和饮食习惯密切相关的，如果我们不能改变自己的职业特点，不能回避高压力高负荷的工作，那么我们就要学习如何释放压力，让生活变得轻松。

   情绪是影响身体健康的重要因素
   年过30的女性，在生活中担任多个角色，父母面前是女儿，在家是妻子和母亲，在单位里往往还是骨干。随着女性社会地位的不断改变，她们所要承担的社会角色也在不断增多，承受的压力不断提升。于是，倦怠、头晕、头痛、抑郁、失眠等，使一些女性提早出现隐性更年期症状。

   长期积累的精神压力，是蚕食健康的“精神毒素”。对女性而言，要及早排空这些“精神毒素”，是当务之急。建议在不想工作的倦怠期，不妨一个人静静地喝杯下午茶、吃块点心、做个面部按摩、读本杂志、到公园散散步，全面放松。只要及时清除“精神毒素”，才能不影响健康，继续更好地工作。　
    保留与家人朋友相处的机会 
    不管再忙，一定要留出时间来与家人朋友相处，家人和朋友永远是我们精神的来源，和他们在一起感受爱的滋润，让我们重新充满信心和活力。  

    保证睡眠是抵抗衰老的必需条件
    晚10点至早6点是最佳睡眠时间，每天至少保证6小时以上的睡眠。　
    现代不少职业女性在家庭生活之余，也忙于各种职业上的社交，导致睡觉越来越晚，睡眠越来越少，甚至出现早衰等。何时上床睡觉最好？现代研究发现，睡眠的优劣不单看睡眠时间长短，而是取决于睡眠质量。上床睡觉时间应该尽量避开人体生理上的三个兴奋期：早上9点至10点，晚上7点至8点，深夜11点半至12点半。所以，每晚10点至翌日清晨6点，是睡眠的最佳时间。建议年轻的女性朋友们，不要盲目追求所谓的“夜生活”，违反自然界昼夜节律和人体睡眠规律。
    安静、柔和“睡境”最重要
　　安静的睡境是首要的。有利睡眠的环境一般要求安静不闹，因此，卧室窗口应避免朝向马路闹市；光线要柔和。

   在灯光下入睡，会使睡眠不安稳和浅睡眠增多；温度要适中，室温一般以摄氏15至24摄氏度为佳；空气要新鲜，睡觉时不宜全部关闭门窗，应保留透气窗，使氧气充足，有利于大脑细胞恢复疲劳和皮肤的呼吸功能。 
   主动补充一些抗衰老的健康食品
   为了抵抗衰老，科学家在不断地研究开发新的健康食品，其中有不少还是值得向大家推荐的。
     胶原蛋白---增加皮肤弹性，弥补随着年龄增加而导致的胶原蛋白流失。胶原蛋白是皮肤弹性和骨关节的重要成分，但它会随着年龄的增加而流失，所以主动适当地补充是很有必要的。
    葡萄籽OPC--抵抗自由基，抗氧化。自由基是人体衰老的敌人，葡萄籽OPC被公认为强抗氧化的食物成分，现在已经被很多人用来作为日常补充营养品之一。
   维生素E--抗氧化，改善微循环，是女性保养的很好的一种成分。
   天然雌性激素--补充因年龄增加雌性激素分泌的不足，延缓衰老。但雌性激素不能摄入过量，否则容易引起乳腺增生和子宫肌瘤等问题。