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第五势 贴山靠背 平肩裆 同第一势平肩裆姿势，面朝光滑之墙壁（石壁最好，粗树亦可）。 贴山靠背 鼻吸，提左脚前扣135度落地，并随之转身，右脚外扣180度后移（图16），重心置左腿，成虚步，背距墙二、三十厘米，同时双掌变拳，两臂立肘抱肋合力，背部撑圆紧，口吐“嗨”字音，背壁靠撞（图17）；上身离壁立直，右脚左扣180度，左脚随之拉回右脚之内侧（图18），还原成分腿面壁；继提右脚前扣135度落地，并随之转身左脚外扣180度后移（参见图16，唯左右互换），重心置右腿，成虚步，背距墙二、三十厘米，同时双掌变拳，两臂立肘抱肋合力，背部撑圆紧，口吐“嗨”字音，同时背壁靠撞（参看图17）；上身离壁立直，左脚右扣180度，右脚随之拉回左脚之内侧，仍成面壁势。如此反复操作贴山靠背50次。 注意要点 （1）图16、17为连续动作，不可分解练习。 （2）发声吐气与背撞墙壁一齐完成，同时将意念迅移后背。做其它动作时什么都不要想，即要做到无意无念。 （3）靠背时，初宜轻，逐次加重，以能自感承受良好为标准，是粗莽拙硬而震伤五脏。背撞贴壁后，稍停一、二钞钟，不要一撞即借反弹力离壁。 第六势 胃咀抗暴 平肩裆 将一直径约10厘米的橡皮球放置桌上，练功者平肩裆立于桌前。 胃咀抗暴 咽气闭息，双腿弯屈，俯身，心口窝胃脘部（上脘穴处）压球上（图19）借本身体重为压力，双腿转膝带动上身顺时针以胃脘部揉球；气快闭不住时，身体起立后张口发爆破音，将气急吐出。继再咽气闭息如图19操作，仅将顺时针以胃脘部揉球改为逆时针练习，余不变。如此反复练习各5次（咽气一次为练习一次），顺逆揉球计10次。然后再将心口窝胃脘部压在球上，借本身体重为压力，上身稍前后来回移动，带动皮球在胃脘部前后滚动。气快闭不住时，起身张口发爆破音，将气急吐出。反复练功5次，再将压球前后滚动变为左右滚动，反复练功5次，再练胃脘部压球，一压一起（松），反复练功10次止。 注意要点 （1）咽气后操作上脘部顺逆时针揉球，交替进行，左右各操作5次；上脘部压球前后滚动5次，上脘部压球左右滚动5次；上脘部压球起落10次，共计咽气上脘部操作40次。 （2）用球操作练功时，意念停于胃脘部，其它动作均意守下丹田。 （3）咽气闭息时间不要过长，要在留有余气时吐气。 （4）随功夫进步，以后将橡皮球改为垒球或软木球，再以后改为铁球。凡第一次改球后，即增加排打项目，每日练完功后，即手持沙袋左右交互排打胃脘部共50次（参见第一势展翼合翅之注意要点）。 （5）平时不练时，可仰卧以手心轻压球在胃脘部揉动，称为养功。 胃咀部为全身抗打最难练的部区之一。武术家有：“铜身铁骨心窝软”之说；古代练功家有练“铁裆”、“狗眼”不畏打之专法，唯胃咀处鲜少练功专注。此补其不足并旨在抛砖引玉，以飨读者。 第七势 铁沙钢掌 平肩裆 取50╳40╳60厘米木箱一个，内装满黑豆。练功者平肩裆立于箱前。 右虚步立，左臂自然垂之，右臂提起于右腿上方，掌心朝体，指尖斜插入豆内约一指肚。（图20）吸气入下丹田，继发力吐“嗨”字音，将气于丹田壮紧，吐“嗨”字音时，同时双腿蹬力下坐，拧身挫腰促臂发力，使肩催肘（送肩），肘催掌指（送肘）向黑豆内斜力猛插（图21）。出掌指恢复图20势后，再做图21势运动，反复操作插豆25次。然后换势左虚步，左掌如法插砂25次。参见图20、21，唯动作相反。凡左右互换。左右总计插50次。 插砂毕后，即行拍打铁砂功夫。用厚朴30克、茯苓25克、生姜50克、苏叶20克、生龙牡30克、桑枝15克，秦艽15克，灵仙15克、透骨草15克、当归10克、丹皮30克，上药为末。铁砂粒20斤烧红淬猪血，再烧红再淬猪血，凡七淬后取用。将药末与制铁砂混装入帆布袋中。缝合铁砂袋后用。铁砂袋置坚实凳上，练功者马步桩势立凳前，施运气法以左右掌交互拍打砂袋（或用单掌）。拍打时掌心、掌背、小鱼际部皆须用到。拍打时起慢落松拍重，在松掌而将落袋时，用暗力将掌略撑急拍，拍到后略停一、二秒钟再起。共拍打砂袋500—1000余下，每日拍打，由轻而重，由慢而快。 练功初期（35天内），拍打后，最好配合药物外浸洗手掌，将药加水煎汤，待其微温，将手放入，热极取出。下次再用，不必更换药物。 外用方剂：丹皮60克、川草乌3克、南蚝3克、蛇床3克、半夏3克、百部3克、川椒30克、狼毒30克、透骨草30克、藜芦30克、龙骨30克、海牙30克、地骨皮30克、紫花地丁30克、青盐120克、硫磺30克、刘寄奴60克、蓁瓦蒂3克。 注意要点 （1）插豆练完后，即马上练习拍打砂袋。皆须做到运气法之声到、气到、力到。插与拍打时，意念盯紧在掌部。 （2）插豆后不必用药水浸洗手掌。拍打后之外用方剂如配制不齐时，缺少几味亦可，或仅以地骨皮煎汤浸洗也可。 （3）拍打时不可施用僵力，要松掌（落下）实掌（拍打）相济，徐掌（起时）疾掌（落后）互运地操功。 按以上要求练功，在天罡日数内，可达掌落砖碎之功效。 第八势 骑马打躬 平肩裆 同第一势平肩裆姿势。 骑马打躬 骑马桩势步站立（图22），鼻吸气至胸际，重心下落双腿成骑马势，同时挺胸折腰，正头，两掌用力握拳屈肘平行上抬，掌心朝上，至头前下方，两肘弯则成约90度，肘尖停于头斜前上方止（图23）；闭气。然后恢复成（图22）势，口吐气，再做图23势闭气练功。反复练习20次。 注意要点 （1）此势最为维练，高血压者忌练。 （2）做图23时，面红颈粗筋血管涨为正常现象，不必害怕。 （3）骑马打躬时，胸要尽量提凸，胸肋尽量前拔并与地面平行，头颈要正直，目视地而不可仰头，意在两胁肋。 （4）按闭气要领配合练功，唯不可闭气时间过长。 |
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