多吃枸杞龙眼肉远离白内障

　　白内障是内外因素共同作用于眼睛晶状体使之代谢功能发生改变，产生混浊的一种眼病。现介绍几款有效的食疗方：

　　1、食材：枸杞、龙眼肉

　　枸杞子20克，龙眼肉20枚，水煎煮，连续服用有效。枸杞子富含胡萝卜素、维生素和钙、磷、铁等微量元素。龙眼肉富含维生素B2、维生素C和蛋白质。这些营养素均能益精养血、滋补明目。

　　2、食材：黑芝麻

　　黑芝麻炒熟研成粉，每次以1汤匙冲入牛奶或豆浆中服用，并可加入1汤匙蜂蜜。黑芝麻富含维生素E、铁和蛋白质，可延缓机体衰老，改善眼球代谢，能维护和增强造血系统、免疫系统的功能。

　　3、食材：枸杞叶、猪肝

　　猪肝150克，鲜枸杞叶100克。先将猪肝洗净切条，与枸杞叶共同煎煮，饮汤吃肝，每日口服2次，可明目清肝，改善视力。

　　4、食材：红枣、枸杞

　　红枣7枚，枸杞子15克，加适量水煎服，每日一剂，连续服用。红枣含蛋白质、维生素C及钙、磷、铁等，可补血明目，提高视力。          （小 晾）