双冬焖羊腩 冬笋含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，帮助消化和排泄，从而起到减肥的作用。冬菇能消除体内脂肪并且能减轻皱纹和斑点，使皮肤嫩滑。而羊肉是温性，对补气血是很好的食材。尤其是女性气血不足，常吃点羊肉，可以补虚养身。
【原料】：
羊腩700克 冬笋一根 冬菇八个
【配料】：
胡萝卜一根 姜一块 葱一段 蒜一头
【调料】：
一茶匙盐 酱油（生抽一点五汤匙老抽三分之一汤匙） 一汤匙蚝油 两颗冰糖 两汤匙料酒
1，原料图。 2，羊腩切小块焯水洗净备用。葱切段，姜切块，竹笋切块水煮5分钟泡冷水10分钟沥干。胡萝卜切滚刀块。蒜剥开。 3，锅里放油，煸炒羊腩，把水分煸炒出去，差不多羊肉微黄为好。放入葱姜蒜继续炒出香味。 4，放入冬笋冬菇，一起炒均匀。 5，放酱油，料酒，蚝油，翻炒均匀。 6，兑水淹没食材。 7，大火烧开，小火炖40分钟。调入一茶匙盐放入胡萝卜。 8，放入两颗冰糖大火收汁。 1，我选用的是山羊肉。绵羊肉肯定没有山羊肉细嫩好吃的。炖煮时间没有太长。我不喜欢肉软烂的一夹就碎，还是有点嚼劲的好吃，又不是老头老太太，咱还算有牙口。 2，这道菜除了生抽和蚝油，其他调味的作料没有多加，因为这道菜就吃的是原汁原味。 3，做炖烧类的菜，一般都不是开始就放盐，因为一开始就放盐，肉就不容易炖软。所以大多是先大火烧开，小火炖煮一会后，调入盐，但是调入盐也不能调到自己口味正好，要比自己吃的盐量小一些。后来大火收汁后才会正好不会咸了。 4，炖烧类的一定要大火收一下汁，那样会有粘稠的汁裹在肉上。 5，烧炖菜的糖有三种方法，第一，炒糖色，可以让肉看起来鲜亮红润，但是不好掌握，第二，炒肉的时候放，经过炖煮，糖可以去油解腻，增鲜。但是对色泽没有太大影响。第三，收汁的时候放，这时候可以让汤汁粘稠鲜亮，肉看起来红润美观 |
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来自： 春天书屋 > 《羊肉-羊排-羊尾-羊脖（水饺）》
