清明怎么吃

1、饮食应定时定量，低盐。

食盐

2、相应增加钾的摄入，多食富含钾的瓜果蔬菜，如芹菜、海带、黑木耳、香菇、土豆、紫菜、油菜、香蕉、橘等。

木耳

紫菜

油菜

柑橘

3、多食柔肝的食物，如粳米、荠菜、菠菜、银耳、山药、豆腐、木耳、竹笋、马齿苋、蕨菜、鱼腥草、芹菜、茄子、香椿、猪肉、鸡肉等。

银耳

山药

木耳

竹笋

鸡肉

4、若有高血压等基础病，可选用决明子、菊花、夏枯草等中药食疗辅助降压。

决明子

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1、不暴饮暴食

2、少吃咸食或过咸食物，如咸菜、酱菜、咸笋干、咸肉等制品。

咸菜

酱菜

咸笋干

咸肉

3、忌食“发物”，如笋、海鱼、海虾、羊肉等，以免旧病复发。

竹笋

鱼

虾

4、肥胖者须减甜食，限制热量的摄入。