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龙虎添阳 身体松静低枕平躺，两眼轻闭，两腿分开，两足跟稍向外展，使足尖向内。 静息片刻，双手先左后右兜睾丸，即手指合拢，掌心涵空，中指置于会阴处，掌托兜睾丸并适力向上拉掌而生热，似乎不停的接续来做，前后共9次。 在左手没离开之际，右手圈指接握两睾丸，随之向上轻滑，就要离开时，左手以同样掌形接握，再做向上轻滑，连续做9次，为的是保持热量渗透。 随后，左手握住阴囊，适当按握两睾丸、精索管和阴茎根部，这个动作可稍有疼痛感，要以能忍受为度，而且，又可以不使阴茎勃起，为的是精气不泄，一定要掌握好，这是一个很重要的手法。 右手自然顶腕，并显有立起之状，用拇指点按，适力压入肚脐，其余四指自然伸直，食指稍起紧贴中指，使中指得力，此掌形恰似龙爪。 然后，开始做右手掌的开合，并沿肚脐到阴茎根部的直线范围，进行往返按摩，右手以蠕进手法，用中指以指肚前推后拉，走线或长或短，力度适中，并兼有搓法。做时腕动掌移，要使摩擦生成的热力透进丹田。掌握手法的快慢，以保持热量的积蓄并使之渗入。 做法是：右手运指速度，先由慢动开始，逐渐增快，以推拉往返为一次，每分钟80-100次，总共要做800次，这样才能有效果，但是，右手指腕及小臂会产生酸痛与不适，这时，只要坚持10多天，慢慢地会自然适应，同时也掌握了调整用力的方法。 练时要加意和左手配合，那么就会显有左手抓的松紧适当，提的能牵动会阴部，挤压睾丸就能用力适中，揉运索精管和阴茎根而得有分寸。 根据双手的动作特点，得出了下面缩句： 抓、提、挤、揉，如虎擒羊； 推、拉、按、搓，似龙舞爪。 练习者要仔细琢磨上面的这几个字，然后再推敲一下动作之间的关系（真言多悟），正确理解“虎口擒羊”和“青龙舞爪”，用力之柔之透的意境，只有理解和掌握动作的特点，再加上双手配合的恰当，就能够启动真阳。 功用中首要为，右手的拇指点按神阙（脐中），因为它可以引动真阳，加上其余指力的巧用，就会使元阳元精在体内运行（任脉通）。 注意：手法太轻作用不大，手重又会擦伤皮肤，但是，只要用力恰当，即便是微有擦伤，随着时日的增加，所起的丘疹会结痂，而且又可渐渐退落，从此（功夫磨练）以后，就不会再伤及皮肤。 练功的环境，要求在被窝内，时间是睡前和清晨醒来。注意调整手法，保持皮肤的干燥滑爽，这是因为身、手有汗发涩不易做，同时，又会擦伤皮肤。选在冬季进行为好，即入冬之后的百日内。 练习三周后，一般男性会在夜间阴茎勃起，坚挺异常，这时，要力戒性交，保住真阳，不使之外泄为上。在平时练时也会出现，此时，要排除杂念，可以闭目内视会阴穴，并放松之，过一会儿就自然正常，它有解除性欲之功，久之则元阳充足，功成益寿。 练完之后，慢慢松手，并将双手轻放在小腹两侧，用脑想、眼视、耳听，真气聚于下丹田，静养一下，随后收会阴，自然会有丹田与命门相吸之感，而使真气行运小周天，任督两脉感应内气运行三圈后，将真气存于下丹田。 在练功中特别提到脑心思、眼内视、耳内听，这就是闭目静思，头脑要聚精会神，眼内视过鼻准，耳内听向口内收，同时沿身前中线而下，这样做可连通任脉，同时会促使口内津液自然分泌，如能养成以意送咽，会有啯啯之声过喉头，并下行入腹而滋养身体。 前面的示意图画出了小周天循行及主要穴位，练功者宜细察图上的点与点之间的连线，领悟其中的功夫内涵。 百日功后，凡练者都会感到身体精力旺盛、耳聪目明、中气充足。为了保持健康的体魄，可根据个人情况继续练习或阶段练习。这里提醒一下，后续练功中如要房事，应该在房事前停练一天，而在房事后也要有一天的养气时间，然后再接着练习，但是要保证中间的练功时间不能太少，这要根 据年龄段或身体健康情况来定。 这套功法也适合有阳痿病者，但一定要坚持不懈地练习，直至见效并痊愈。而青壮年者练后，则更加健美聪慧、精力充沛，同时，性欲相对提高，但不可强肾贪爱。年过半百者应该保肾少泻，养练结合。 妇女练习，身体仍平躺，左手掌外缘自左侧乳根穴处向右侧乳根穴处作来回揉摩，摩时左手掌指轻摩乳房，随着右手推运小腹（脐中至血府）而做弧线摩动，同时，两腿和两足会自然靠近。 此法口述如此，有待女性试用或探索。 （原有图片，本人电脑技术差，没有填上。请谅解！） |
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