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怀孕的妈妈们想要生出聪明的宝宝吗？那就要在怀孕期间补充充足的DHA，因为DHA是中枢神经系统的重要结构成分。 在宝宝的脑袋里，脑干含有50%-60%的脂类，其中在大脑灰质的特殊磷脂中， DHA占总脂肪酸的33%，它是脑组织的构成元素。 胎儿期，脑部发育非常快，需要大量DHA。 科学研究描绘了脑部发育的曲线图，我们可以看到：胎儿期至出生后1岁，脑部发育的速度非常快——孕期最后3个月，宝宝脑重增加260%，宝宝12个月时，脑重增加175％。然而，1岁以后，这个增长速度就开始减慢。 在这个发育高峰期中，脑细胞数量的增殖主要集中在胎儿期，而轴突和树突的生长、脑细胞的长大则集中在出生后。无论是脑细胞的分裂，还是轴突和树突的生长都需要大量的DHA。 持续补充充足DHA，促进宝宝智力的发展 挪威研究显示，母亲从孕期直到产后3个月，持续补充高水平的DHA，孩子在4岁时智商测试分数会得到提升。 最新的科学研究还发现，宝宝出生后持续补充足量DHA，不仅在18个月时智力发育指数高7分，在4岁时，IQ得分也高7分。也就是说，胎儿和婴儿期补充足量DHA，对宝宝智力提升的帮助是长期的、持续的。 孕育聪明宝宝的饮食建议 全面营养很重要。全面营养是胎儿各器官健康成长的基础，怀孕3个月以后就适当增加鱼、禽、蛋、奶类、瘦肉、海产品的摄入量，常吃含铁丰富的食物。并且要有适量的活动，不要让自己长得太胖！ 增加DHA的摄入量。DHA主要通过膳食吸取的，建议怀孕妈妈多吃海鱼、海产品，或者饮用专为怀孕和授乳妈妈研制的含高水平DHA的配方奶粉。 总的来说，像晓雯这样处在孕中期的妈妈，可以参考以下食谱建议： 早餐 麻酱肉末卷、小米红豆粥 加餐 酸奶或孕妇配方奶粉 午餐 米饭、清蒸海鲈鱼、蒜蓉油麦菜、豆角炒鸡蛋、胡萝卜、马蹄煲瘦猪肉 加餐 鲜橙一个或橙汁一杯 晚餐 米饭、豆腐干芹菜炒牛肉、虾米煲大芥菜、西洋菜（或白菜干）猪骨汤 加餐 面包、牛奶或孕妇配方奶粉 补充DHA，孕育出一个健康聪明的宝宝，何乐而不为呢？ |
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