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气虚体质的保养法
提要：中医认为，体质虚弱基本可分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种，可通过饮食、药物、运动、起居加以调摄。
一、气虚体质的表现：气虚体质者体力和精力都不足，稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言、疲倦乏力、常自汗出、动则尤甚，且舌淡苔白、脉虚弱等。
二、常用养生保健方法：
1、饮食保养：
常用的补气食物可选小米、粳米、糯米、莜麦、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼等。这些食物都有健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体，如人参大枣粥，制法：①．鲜人参打花刀待用，大枣洗净去核； ②．大米淘洗干净待用；③．原料加水适量煮成粥状即可食用。 ④营养价值：本粥软糯适口，人参具大补元气，固脱生津，安神益智，调节神经系统功能，提高人体免疫功能，增强造血功能，还具有增强机体对各种有害刺激的防御能力。与补中益气，养胃健脾,对四肢无力，各种虚症有补益作用的大枣，大米同食,共奏健体强身，提高人体抗病能力之功。 ⑤.功效：滋阴养血，生津健体，大补血气。
2、.药物保健：常用的补气药物可选人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、五味子、大枣等。
3、成药调理：可用四君子汤、补中益气丸，适用于脾胃虚弱者。
4、运动导引：根据自己的体能，可选一些传统的健身功法，如太极拳、太极剑、八段锦等。
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