《方便铲》----牟小龙整理

《方便铲》----牟小龙整理

(2012-05-08 23:18:23)

标签： 教育

分类： 武术论坛

   方便铲是传统武术长器械之一，

该铲传承以来，古朴大方，铲是历代武僧行脚禅化之用，无花絮，动作舒展大方，拳势框架紧凑，风格独具，气势雄厚，劲力足，步形步法奇妙，让人看后豪气倍生。

                                    

   铲是生产工具演化而来，中国商代就有青铜铲，战国时期用铁铲。铲呈凸弧线，装以长柄，刃于柄成丁字形，柄尾有刃。明《武备志》104卷载有铲的图形：铲头似弯月，月牙朝上。注明铲柄“长小尺一丈，尾有刃，以便后刺”（《大百科全书》体育专辑）。古代僧侣多用铲，平时可以代替扁担负重，供开路，修整树木，掩埋尸骨；遇到野兽或强人用以充当武器防身。随着武术运动的发展，进一步形成了演练套路和对抗形式。铲的使用方法有:劈、盖、压、推、截、铲、挑、撩等。其势勇猛快速，一往直前，虚实多变，吞吐相间。鲁智深的铁铲长五尺，重六十二斤。《水浒》中鲁智深拿在手里舞动起来，越舞越快，密密层层，风雨不透。

目录：方便铲

1、预备势

2、斜抱琵琶

3、燕子衔泥

4、鹞子钻天

5、燕子投井

6、青龙探首

7、白鹤亮翅

8、蛰龙翻身

9、刘海戏蟾

10、麒麟吐书

11、返身蛇形

12、燕子抄水

13、白猿献果

14、饿虎扑食

15、力举千钧

16、叶底芷兰

17、霸王敬酒

18、孤柱擎天

19、寒鸡啄雪

20、白蛇吐信

21、玉女穿梭

22、醉翁夹杖

23、迎风摇扇

24、翻江搅海

25、落步追魂

26、金鸡抖翎

27、鳌鱼返身

28、顺风扫叶

29、流星赶月

30、敲山震虎

31、鱼翁撒网

32、刘海砍樵

33、疾风掩草

34、金蜂点蕊

35、凤凰点头

36、手势

二、方便铲

   1、预备势 。 面向正南，呈立正姿势，左手反手直臂持铲，铲与地面夹角约为75°，右手自然下垂。两眼前平视。（图1）

 

2、斜抱琵琶。接前势。左脚向左前方迈出半步，脚尖点地，重心移于右腿，身体下蹲，呈左虚步；同时，左手持铲由下向右、向上、向左划一立圆拢劈，左臂伸直，手心向上。右手握住月牙端铲杆。铲与头平，眼视铲锋（图2）。

 

使用方法：敌持械向我上、中盘左侧击来，我速向左前方迈出半步，劈开敌器械劲力锋芒；同时，持铲向敌肩背抡劈。

3、燕子衔泥。接前势。左腿提膝，右腿直立；同时，铲向下划弧截出，至左脚下方，铲杆与地面垂直。眼视铲锋（图3）。

使用方法：敌持械向我下盘左侧击来，我速提左膝，避开敌械劲力锋芒；同时，持铲顺气劲力方向拨开敌器械。

 

4、鹞子钻天。接前势。左脚落地向前迈出一大步，左膝前弓，右腿蹬直，呈左弓步；同时，铲向前上方铲出，左臂伸直，手心向上，铲与头平。眼视铲锋（图4）。

 

 

使用方法：敌抽械欲走，我速前进一步；同时，持铲铲击敌头颈部。

5、燕子投井。接前势。右脚向前迈出一步，左后转体180°，左脚再向右脚后插入，右脚外撇45°，右膝前弓，左腿蹬直，脚尖点地，呈左倒插步；同时，右手持月牙沿左腿插步方向推出，铲杆与左腿平行。眼视月牙。（图5）。

 

使用方法：敌持械向我中盘左侧击来，我速左转体插步避开敌器械劲力锋芒；同时，用月牙击敌下盘。

6、青龙探首。接前势。左转体180°，左膝前弓，右腿蹬直，呈左弓步；同时，铲随转体由上向下铲出，左臂伸直，铲与左膝平，眼视铲锋。（图6）。

使用方法：敌械向我背部击来，我速转体180°，避开敌器械劲力锋芒；同时，持铲击敌下盘。

7、白鹤亮翅。接前势。左腿提膝，右腿直立；同时，月牙沿右肋向前推出，右臂伸直，月牙与头平。眼视月牙（图7）。

使用方法：敌器械向我下盘击来，我速提膝长身避开敌器械劲力锋芒；同时，月牙推击敌上盘。

 

 

8、蛰龙翻身。  接前势。（1）左脚落地，右脚向前外撇45°，右膝前弓，左腿蹬直；同时，铲由下向上、向右、向下划一立弧至左脚后上方。眼视铲锋。（图8）

 

 

（2）动作不停。左腿绕过右腿向后方迈出一步，右转身90°，左脚尖外撇45°左膝前弓，右腿蹬直，脚尖点地，呈左弓步，同时，铲向上、向后划弧抡劈，左臂伸直，铲与右腿平行，眼视铲锋（图9）。

使用方法：敌持械向我上、中盘右侧击来，我速右转体避开敌械劲力锋芒并用铲顺其劲力方向拨动敌器械；同时，顺势抡劈击敌上盘。

 

9、刘海戏蟾  接前势。左腿提膝，右腿直立，右后转体180°；同时，铲由下向上、向右、向下划一立圆劈下，右臂伸直，左手变掌抬至头部左额上方。眼视铲锋（图10）。

使用方法：敌械向我背后击来，我速右后转体避开敌器械劲力锋芒正面迎敌。

10、麒麟吐书   接前势。右转体90°，左脚向前踢起铲杆，脚面绷直；同时，左手下落握铲杆三分之二处。眼视铲锋（图11）。

使用方法：敌持械向我上、中盘右侧击来，我速右转体避开敌器械劲力锋芒；同时，用左脚踢起铲杆，使铲头撩击敌下盘。

11、返身蛇形。   接前势。左脚落地，右后转身180°，两腿呈剪子步；同时，铲向上、向后划一立圆，至左脚侧，两臂交错。眼视铲锋，返身蛇形（图12）。

使用方法：敌械向我背后击来，我速右后转体避开敌器械锋芒正面迎敌；同时，持铲顺其劲力方向拨动敌器械。

12、燕子抄水。  接前势。左脚蹬地，右脚跳起，左脚随之起跳，两脚同时向前方落下呈扑步；同时，铲由下向上，向前划一立圆劈下，铲杆与左脚平行。眼视铲锋（图13）。

使用方法：敌抽械欲走，我速向前跳起，抡铲下击敌肩背。

13、白猿献果。   接前势。身体立起，左膝前弓，右腿蹬直，呈左弓步；同时，月牙经胸前向前推出，右臂伸直，月牙与头平。眼视月牙（图14）。

 

使用方法：敌抽械欲走，我速起身用月牙推击敌上盘。

14、饿虎扑食。   接前势。右脚向右前方迈出一步，右膝前弓，左腿蹬直，呈右弓步；同时，铲由下向上，向前划一立弧盖压，左臂伸直，铲与右膝平。眼视铲锋（图15）。

使用方法：敌械向我左侧击来，我速向右前方上右步，避开敌器械锋芒；同时，铲向敌上盘盖击。

15、力举千钧。   接前势。左腿提膝，右腿直立；同时，两手持铲杆向上架起。眼视铲锋（图16）。

使用方法;敌械向我当胸刺来，我速起身持铲讲敌械架起。

16、叶底芷兰。  接前势。左脚落地，左转体90°下蹲，呈左歇步；同时，月牙经右肋部向前推出，右臂伸直，月牙与头平。眼视月牙（图17）。

 

使用方法：敌械向我上盘刺来，我速身体下蹲，避开敌器械劲力锋芒；同时，持月牙击敌中盘。

17、霸王敬酒。   接前势。身体立起，左脚向前迈出一步，左膝前弓，右腿蹬直，呈左弓步；同时，铲向前上方铲出，左臂伸直，铲与头平。眼视铲锋（图18）。

使用方法：敌抽械欲退，我速前进一步；同时，铲击向敌上盘。

 

 

18、孤柱擎天。  接前势。（1）左腿为轴，右后转体180°，随之右腿向后撤出一步，左膝前弓，右腿蹬直，呈左弓步；同时，左右两手换把，左手握近月牙部分，右手握近铲部分，铲由上向下、向右后划一立弧铲出，铲杆与右腿平行。眼视铲锋（图19）。

 

 

（2）动作不停，左腿提膝，右腿直立；同时，铲向上方铲出，右臂伸直，左手在右肋下，铲杆与地面垂直。眼视前方（图20）。

19、寒鸡啄食。接前势。左脚落地向前迈出半步脚尖点地，重心移于右腿，身体下蹲，呈侧虚步；同时，月牙向左腿外侧推出，铲杆与左脚平行。眼视月牙（图21）。

使用方法;敌械向我上盘刺来，我速落腿身体下蹲避开敌器械劲力锋芒；同时，持月牙推击敌下盘。

20、白蛇吐信。   接前势。左脚跟落地，右脚向前迈出一大步，右膝前弓，左腿蹬直，呈右弓步；同时，铲由上向下经右肋向前铲出，右臂伸直，铲与头平，眼视铲锋（图22）。

使用方法：敌进我退，铲击敌上盘。

21、玉女穿梭。    接前势。左后转体180°，左腿提膝，右腿直立；同时，铲向左后方撩出，右臂伸直，手心向上。眼视铲锋（23）。

使用方法：敌由我背后击来，我速转体避开敌械劲力锋芒；同时，持铲撩击敌下盘。

22.醉翁夹杖。   接前势。左脚向向右脚后落地，左后转体180°，右脚向前迈出一大步，右膝前弓，左腿蹬直，脚尖点地，呈右盖步；同时，铲向上、向左、向右划一立圆撩出。铲杆贴在身上，右臂伸直，左手变掌向前伸出，两臂成一字型。眼视铲锋。（图24）。

使用方法：佯败实攻，败中取胜。敌械向我中盘击来，我速转体并迈出一步，避开敌器械劲力锋芒；同时，持铲顺势撩击敌中盘。

23、迎风挥扇。接前势。左腿向前迈出一步，重心移于右腿，呈三体式步；同时，铲由右向左划一平圆540°，右臂伸直，铲与头平，眼视铲锋（图25）。

使用方法：敌械向我上盘击来，我速持铲顺其劲力方向拨开敌器械，并顺势击敌上盘。

24、翻江倒海。   接前势。(1)右脚向前迈出一步，脚尖外撇45°，右转体90°，同时，铲由上向身体右侧下方划弧至左脚侧（图26）。

(2)动作不停。左腿向前上方踢起，右脚直立；同时，铲由下向上划立弧劈出，至左脚上方。眼视铲锋（图27）

 

使用方法敌械向我下盘右侧击来，我速右转体劈开敌器械劲力锋芒，并顺其劲力方向拨动敌器械，而后顺势击敌上盘。

25、落步追魂。  接上势。（1）右后转体360°，左脚在右脚后侧落地，身体下蹲，重心移于左腿；同时，铲向下随身转体划一立圆，至右腿前方，右臂伸直，手心向前。眼视铲锋（图28）。

 

（2）动作不停。左脚蹬地，右脚向上向前起跳，左脚随之向上向前跳起，两脚同时落地，左脚脚尖点地，重心移至右腿，身体下蹲，呈左虚步；同时，铲由下向后、向上、向前划一立圆劈出。两臂交错，右臂伸直，手心向下，左手在右肋下，手心向上。铲杆与左腿平行、铲至左脚前方。眼视铲锋（图29）

使用方法：敌械向我中盘击来，我速转体劈开敌器械劲力锋芒，并顺势跳起击敌。

 

26、金鸡抖翎。接前势。右脚向前迈出一步，右膝前弓，左腿蹬直，呈右弓步；同时，铲由下向上、向后、向前划一立圆撩出，由臂伸直，铲至右小腿前方。眼视铲锋（图30）。

使用方法：敌械向我中盘击来，我速顺其劲力方向拨开敌器械，并顺势撩击敌下盘。

 

27、鳌鱼返身。  接前势。右腿跳起向前落下，左后转体180°，右腿伸直，左腿向后抬起，呈燕式平衡；同时，铲由下向上、右臂向右伸直，左手变掌，左臂向左伸直，两臂成一直线。眼视铲锋（图31）。使用方法：敌械向我中盘刺来，我速左转体，避开敌器械劲力锋芒；同时，持铲顺其劲力方向拨动敌器械，并顺势撩击敌中盘。

28、顺风扫叶。 接前势。（1）左脚落地向前迈出一步，左膝前弓，右腿蹬直，呈左弓步，上身姿势不变（图32）。

（2）动作不停。左脚不动，右脚向前迈一步，左转体90°，身体下蹲，呈马步，上身姿势不变（图33）。

（3)动作不停。左后转体270°，左腿随之向前迈出一步，左膝前弓，右腿蹬直，呈左弓步；同时，铲由下向上划一立圆后再继续向左后平划一半圆，右臂伸直，铲与头平。眼视铲锋（图34）

使用方法：敌械向我上盘左侧击来，我速左后转体避开敌器械劲力锋芒正面迎敌；同时，持铲横击敌上盘。

29、流星赶月。  接前势。右脚先前蹬起，左腿直立；同时，铲向上、向后、向前划一立圆撩出，两手换把，左臂伸直，铲与左膝平。眼视铲锋（图35）。

使用方法：敌械向我上盘击来，我速顺其劲力方向向左后拨动敌器械，并顺势撩击敌下盘。

30、敲山震虎。   接前势。右脚落地震脚，右脚直立，左腿提膝；同时，铲由左向右盖击，左臂伸直。眼视铲锋（图36）。

使用方法：敌械向我中盘击来，我速持铲由左向右盖砸。

 

31、渔翁撒网。   接前势。左腿落地向前迈出一步，左膝前弓，右腿蹬直，呈左弓步；同时，铲向前下方产出，左臂伸直，手心向下，铲与左膝平。眼视铲锋（图37）。

使用方法：敌抽械欲走，我跟踪追击，持铲击敌下盘。

32，刘海砍樵。  接前势。右后转体180°，随之右脚向前迈出一步，右膝前弓，左腿蹬直，呈右弓步；同时，月牙部分随转体方向向右下方推出，右臂伸直，手心向下。眼视月牙（图38）。

使用方法：敌械向我中盘中轴击来，我速右后转体避开敌器械劲力锋芒；同时，持月牙击敌下盘。

33、疾风掩草。   接前势。左腿向右腿后倒插一步，身体下蹲，呈歇步；同时，铲向前下方盖砸，左臂伸直，手心向下。眼视铲锋（图39）。

使用方法：敌械向我左侧击来，我速退左步避开敌器械劲力锋芒；同时，持铲向敌盖击。

34、金蜂点蕊。    接前势。身体立起，撤右步，呈马步；同时月牙向下方推出，右臂伸直，手心向下方推出，右臂伸直，手心向下。眼视月牙（图40）。

使用方法：击后方之敌。

35、凤凰点头。  接前势。右脚震脚，右脚直立，左腿提膝；同时，铲向前盖砸，左臂伸直，手心向下。眼视铲锋（图41）。

使用方法:敌械向我下盘左侧击来，我速抬左腿避开敌器械劲力锋芒；同时，持铲盖击敌头部。

36、手势。   接前势。左脚落地，两腿并拢，右手自然下垂，左手持铲经胸前下落，姿势同预备势（图42）。

 

   

       

                                         

                   

                                        2012.5.8

                                         西和牟小龙整理