导语：最近，有挪威和英国的研究人员指出，工作狂也称“工作上瘾”，其实是一种心理疾病。而日常生活中，在工作上得到满足的狂人们也并没有外人想象中的那么快乐，他们的工作效率和工作质量也未必就好。 我们的生活中总能看到一些人，他们明明一周应该有五天工作日，可是有四天都在8点以后才下班；本来节假日该休息，可是他们却还在不停地给客户打电话；家人叫他们别24小时保持紧绷的工作状态，他们也听不进去。大家常常称这种人为“工作狂”，这个称谓似乎还带有一点褒义。于是这些人也不推辞，就以工作狂自居。当别人劝他们该休息一下时，他们反倒会拿自己是工作狂当成借口。当别人让他们给自己一个评价时，他们也会骄傲的说自己是工作狂。似乎“工作狂”是一个荣誉称号一样。不过最近外国一些心理学工作者的研究却要给他们泼一盆冷水了，因为工作狂其实不是一个好现象，而是一种心理疾病。
其实这个结论并不值得惊讶，因为很多人都意识到工作狂们实际上已经带有病态的表现了。他们有些人以工作为乐，一旦停下工作就会觉得手足无措，难以找到新的乐趣点；有些人则并不以工作为乐，甚至会很疲惫，但是他们也停不下来，因为他们如果停下来也许会觉得更累。在这些人身上，工作已经成为了一种惯性。他们似乎已经把工作融入了自己的骨子里血液里，把工作当做了人生中最重要的部分。这样的人很多时候已经没法和别人正常的接触了，这还不叫病态吗？也许不少工作狂自己都有点意识到了，只不过他们已经停不下来。
据我的观察，很多工作狂都是这样的“身不由己”。而且这种“身不由己”实际上是两种不同的阶段。开始的阶段多半是被动的身不由己，他们的工作太多太忙，或者是工作压力太大，不得不拼命工作；而后来的阶段则慢慢成了主动的身不由己，这时工作上的客观要求其实已经不那么高了，但是他们已经停不下来，是他们自己主动在给自己“加码”，而且有愈演愈烈的趋势。他们可能会一边喊苦一边给自己更高的要求。实际上，前一阶段的身不由己还是可以理解的，也不好解决，毕竟现实问题只能被动接受。但后一阶段身不由己的状态其实完全可以改变，只不过他们已经沉湎其中无法自拔了。再加上大众对于“工作狂”还带有一定误解，认为这是一种“热爱工作”的表现，所以他们才更以此为荣。
那么，工作狂和热爱工作一样吗？是否所有热爱本职工作的人都是工作狂呢？我认为这不一样，实际上二者有着本质的区别。工作狂们其实未必热爱自己的工作，他们对于工作容易有厌烦的态度。他们很难从工作中收获快乐，他们顶多从忙碌中收获充实的感觉。而真正热爱工作的人是会从工作中收获快乐的，那些快乐的来源是工作成果本身。就算出现了错误，就算是工作遇到了困难，热爱工作的人也不会感到沮丧，更不会怨天尤人，因为他们会在乐趣的吸引下继续努力。而工作狂就不一样了，他们一点遇到了困难，或者是工作上出现了失误，他们就会自怨自艾非常沮丧，并且懊恼不已。而且，工作狂们是停不下来的，停下来也觉得不舒服。因为他们除了工作以外，甚至已经失去了生活的其他目的和乐趣。让这些人不工作的话，他们的心里也放不下工作那点事，脑子里更停不下来对工作的思考。而热爱工作的人不一样，他们会工作也会休息，休息的好能让他们工作的更好。这些人生活中会有自己的兴趣爱好，不但不耽误工作反而会对提高工作效率产生积极作用。再者，热爱工作的人心理状态一般都很不错，因为他们总能从工作中得到乐趣。而工作狂的心理状态就普遍不好，他们总是处于紧张焦虑状态中，心里也有极大的心理压力。最典型的一个区别就是：工作狂们的工作效率和工作质量未必就比别人高很多，他们的成绩很可能只是工作时间累积的结果。而热爱工作的人才是工作中的高手，他们才能获得更好的工作效率和工作质量。
我认为，工作狂的确就是一种心理疾病，实际上应该算作是一种“心瘾”，即心理成瘾现象。所以工作狂应该叫做“工作成瘾”。为什么工作也会成瘾呢？因为理论上任何能给人们带来快感的东西都能成瘾，成瘾的可能性有多大就要因人而异了。对工作本身成瘾就是工作狂，这些人追求的不是工作中收获的快乐，而是工作本身。他们有了工作就会感到充实就感觉心里踏实，否则就会手足无措惶恐不安。这就说明他们已经成瘾了，他们只能靠不停的工作来满足自己的心瘾，一旦停下，就会出现类似于戒断反应的表现。
那么一个人有什么表现就可以判定他是一个工作狂呢？大家不妨从这几个角度来判断一下自己：
你是工作狂吗？先来测试一下吧！
这套标准名为“卑尔根工作上瘾标尺”，由挪威卑尔根大学和英国诺丁汉特伦特大学的心理学家研究了挪威25个行业的12135名雇员后制定；情绪调节、故态复萌、突出性、容忍度和退缩等，是诊断是否上瘾的核心元素。标尺包括7项内容：
1、 你想着如何空出更多时间来工作。
2、 你花在工作上的时间超过最初打算。
3、 你工作是为了减轻罪恶、焦虑、无助和抑郁感。
4、 他人曾劝你减少工作时间，你没有听从。
5、 如果被禁止工作，你会感到紧张。
6、 你的兴趣爱好、休闲活动和体育锻炼排在工作之后。
7、 工作如此繁重，已经影响你的健康。
回答可以是“从不”、“很少”、“有时候”、“经常”和“总是”五种。如果你在至少4项内容中程度为“经常”或“总是”，那么你就称得上是一名“工作狂”了。
自己发现自己是工作狂怎么办？作为心理咨询师，我给大家一些建议：
一、可以把自己的工作目标写下来，看看这个目标是否过高或者过低，甚至是否没有目标。很多工作狂实际上并没有明确的工作目标，因为他们已经不在乎有什么具体目标了。有些把目标订的过高的人也可能是工作狂，因为他们不得不拼命工作来争取早日达到目标。如果自己的工作目标不合适，那么就可以根据自己的实际情况给自己制定一个比较切合实际的目标。这样有助于让自己摆脱目前的状态。
二、可以强迫自己减少自己的工作量和工作压力。最好的方法是给自己制定一份工作日程表，先将自己现在的所有工作项目和工作时间一一写明，然后考虑哪些可以完全放弃，或至少暂时放弃，哪些可交由他人或与他人合作完成，同时注重提高工作效率，缩短工作时间。
三、如果从工作本身得不到乐趣的话，那么就要考虑是否有必要更换工作了。如果无法更换，也不要靠工作时间来获得成就与收获。不妨试着放慢工作的脚步，挖掘工作中可能收获的快乐。让自己变成一个热爱工作的人。
四，平时要给自己规定必须的休息时间，就如同工作时间一样，到时必须休息，而且要休息足够的时间。同时，最好能给自己培养一些兴趣爱好，这样可以学会更好地休息。在休息时间里，要学着充实自己的生活，让自己头脑中彻底放下与工作有关的事情。有人甚至用“蒸发”的方式来休息，即非工作时间关手机不看邮箱，以这种方式来逼迫自己休息。有条件的话这种方式可以参考一下。
五，如果有家人或朋友认为你是工作狂的时候，就该意识到自己已经出现问题了。切不可以工作狂为荣，而是要及时改善自己的状态。
六，有心理压力，要及时宣泄减压，避免让自己因压力过大而迷失自我。
学会享受偶尔“偷懒”所带来的乐趣
“‘工作狂’可跟对工作有热情的人有本质区别啊！多数的‘工作狂’很难从工作中得到快乐。”心理咨询师就称，十分热爱自己工作的人可以从工作中获得巨大乐趣，就算出现失误也不会怨天尤人，情绪低落。而很多“工作狂”经常把工作当做一种“寄托”或者是用来逃避某些东西，比如让他们头疼的感情生活、家庭琐事，这样的心态就不健康了，如果情况更严重些，例如出现了焦虑症的症状，就得求助心理医生。 咨询师就建议，无论你是哪种情况下的工作狂，就算你不是为了生计而成为拼命三郎，那也得学会在生活中找平衡，“其实我们的社会还是很需要‘工作狂’的，但我们也要明白，生活中一定要寻找平衡。就像两个人爬山，一个人永远向往远处的风景，一个人却一直留意欣赏路边的风景，谁更辛苦呢？要学会享受生活的乐趣，甚至学会享受偶尔‘偷懒’所带来的乐趣。”
工作狂，专家支招助你减轻工作负荷
第一，是要承认自己是“工作狂”，牢记这种生活方式会给个人生活带来麻烦。正确地评价自己,保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。
第二，采取一些小措施改变自己的做事方式，譬如，时间安排上首先考虑最重要的事，提高自己的时间管理能力。合理地安排作息时间严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。
第三，面对压力，要有心理准备要充分。认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。 最后，丰富个人业余生活，发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。 |
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