郝月如先生对太极拳身法的论述

发表于 2011-10-6 10:23:20 |只看该作者 |倒序浏览

1．心以上为胸，胸不可挺，要往下松，两肩微向前合，谓之含胸。 　　 　　2．两肩中间脊骨处，似有鼓起之意，两肩要灵活，不可低头，谓之拔背。 　　 　　3．两膝着力，有内向之意，两条腿如一条腿，能分虚实，谓之裹裆。 　　 　　4．两肋微敛，取下收前合之势，内中感觉松快，谓之护肫。 　　 　　5．头颈正直，不低不昂，神贯于顶，提势全身，谓之提顶。 　　 　　6．两股用力，臀部前送，小腹上翻之势，谓之吊裆。 　　 　　7．以意将两肩松开，气向下沉，意中加一“静”字，谓之松肩。 　　 　　8．以意运气，行于两肘，手腕能灵活，肘尖常有下垂之意，谓之沉肘。 　　 　　9．有动之意，而未动，即预动之势，谓之腾挪。 　　 　　10.身、手、腰、腿，相顺相随，一气呵成，向外发出，劲如放箭，迅若雷霆一往无敌，谓之闪战。 　　 　　11．两股有力，臀部前收，脊骨根向前托起丹田（小腹），谓之尾闾正中。 　　 　　12．能做到尾间正中、含胸、拔背松肩、吊裆，就以意送气，达于腹部，不使上浮，谓之气沉丹田。 　　 　　13．两腿虚实必须分清。虚非完全无力，着地点要有腾挪之势，腾挪者即虚，与胸有相吸相系之意，否则便成偏沉。实非全然占煞，精神于实股，支柱全身，要有上提之意。如虚实不分，便成双重。