|
养生抗癌 Wu xiaowei 养生牢记十个数 1．一个目标：身体健康。 2．两个要点：糊涂一点，潇洒一点。 3．三个忘记：忘记年龄，忘记身份，忘记恩怨。 4．四季不懒：运动健身，贵在坚持。 5．五谷皆食：粗细搭配，荤素搭配。 6．六欲不张：戒掉贪字，抛开烦恼。 7．七分忍让：宽厚体谅，克已让人。 8．八方交往：多交朋友，丰富情趣。 9．九（酒）戒烟除：性爱有节，健康长久。 10．十分坦荡：心胸开阔，豁达大度，不争名利，不计短长。
养生“五个一”工程 1．清晨饮一杯温水：清肠洗胃、促进大便畅通，有利于排毒养颜，身体轻松、容光焕发。 2．中午睡一会儿午觉：短短半小时的午睡，可使下午精力充沛，晚间不觉疲倦。 3．下午吃一个苹果：苹果味甘性平，营养丰富，便于人体吸收，每日食之，有良医常伴之效。 4．晚餐喝二杯红酒：干红葡萄酒具有软化血管、降低血脂的功效。晚餐喝一杯干红，可解除疲劳、增进食欲，亦可预防心血管疾病发生。 5．睡前喝一杯银耳加蜂蜜：银耳有助睡眠的作用，蜂蜜有安神清火的功能，每晚临睡前饮用， 对提高睡眠质量大有裨益。 身体指数为"1"，其他指数为“0"，前面有了“1”的存在，后面的“0”越多越好；" “0”再多也没什么意义。“五个一”工程就是保住最基本墓本的“1"。
抗衰延年十法 1．乐观开期:增强免疫力，促进身心健康。 2．节制饮食：预防消化不良、肥胖、高血压、冠心病、糖尿病等。 3．勤于劳动：经常参加体力劳动。 4．勤干用脑：增强脑功能，延缓衰老。 5．夫妻恩爱：恩爱夫妻比夫妻不和及离婚者平均寿命长。 6．房享和谐：正常有节制的花色性生活，可降低癌症发生率，增强机体免疫力，延缓性器官功能衰退。 7．睡眠充足：每日平均睡眠7~8小时的人寿命最长。 8．为人宽厚：人际关系良好，保持乐观情绪。 9．注重仪表：有利于消除年老体衰感，增强抗病和抗衰老能力。 10．老有所为：有精神依托，利于延年益寿。 古人养生保健三三法 1．三戒：孔子主张三戒：“少之时，血气未足，戒之在色；及其壮矣，血气方刚，戒之在斗；及其老矣， 血气既衰，戒之在得。”青少年时期、壮年时期、老年时期由于年龄、生理、心理的不同， 养生保健的重点和方法应有区别。 2．三有：《黄帝内经》提出：“饮食有节，起居有常，劳作有序。”饮食有节，即吃饭要有节制， 要定时定量。起居有常，即一日生活要有规律，做到张弛有度。劳作有序，指工作有条不紊。注意劳逸结合。 3．三去：《道德经》提出：“去甚、去奢、去泰。”意思是要去掉极端的、奢侈的和懒散的状态， 保持思想纯正，目标适当，积极进取。 益寿十二伴侣 1．与德为伴：修炼品行、悟守公德，乐善好施，大德必寿。 2．与众为伴：广交朋友，远离孤独，生活充实，开朗豁达。 3．与动为伴：动则不衰，用则不退，坚持运动，健康长寿。 4．与艺为伴：琴棋书画，花鸟鱼虫．增添情趣，以情养性。 5．与游为伴：旅游观光，增长见识，锻炼筋骨，有益身心。 6，与绿为伴：青山绿水、草木葱笼，净化身心，陶冶情操。 7．与说为伴：无论喜愁，向人诉说，一吐为快，理气疏淤。 8．.与爱为伴：爱护家人，善待他人，心存大爱．关怀天下。 9．与藏为伴：邮币古玩，票证报章，方寸千秋。趣味无穷。 10．与书为伴：博览群书，开卷有益，增长知识，活跃大脑。 11．与乐为伴：乐观乐天，乐享人生，乐在心中，万事无忧。 养生十原则 1．眼有神：目光炯炯有神，无呆滞感觉。精气旺盛，脏器功能良好，思维活跃，情感丰富。 2．声息和：说话声音宏亮，呼吸从容不迫，心平气和，肺脏功能良好．抵抗力强。 3．前门松：小便通畅。 4．后门紧：大便每日一次，无腹痛、腹泻之虑，消化功能健旺。 5．不丰：保持体形匀称，不肥胖。 6．牙齿坚：注意口腔卫生，没有龋齿和其他口腔疾病。 7．腰腿灵：每周有3次以上的运动，每次不少于半小时；肌肉、骨骼和四肢灵活。 8．脉形小：心跳次数保持在每分钟60~ 80次，心脏和循环功能良好。 9．饮食稳：定时定量，注意营养，科学合理。 10．起居准：按时起床和睡觉，睡眠质量好。 养生要讲五平衡 1.环境平衡：健康长寿的人，必须与环境保持平衡，人与环境失，便会生病，甚至不能生存。 2．营养平衡：要调和五味，不偏食。营养平衡才能使人均衡发育生长、 3．阴阳平衡：万物均有阴阳属性，一旦阴阳失调，人就生病。《黄帝内经》说：“阴胜则阳病，阳胜则阴病，阳胜则热；阴胜则寒；阴虚则阳亢，阳虚则阴盛。” 4．动静平衡：《黄帝内经》说：“久卧伤气，久坐伤肉。”要保持健康，必须做到有张有弛，劳逸结合，动静平衡。 5．心理平衡：情绪是生命的指挥棒，精神崩溃会导致身体崩溃。生气和忧郁可使人生病。“生命在于平衡”，失衡就会生病，甚至丧生。 
|
|
|
