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根据我个人的理解参照世卫组织的健康定义：
1、营养：这是每一个人从胚胎开始也就是你的上一辈就非常注意营养了，一直到离世这一生中都需要加强营养，这是一个人生存的资本，否则生命会大打折扣，当然一生健康与否是需要全面衡量的，但是营养是其中非常重要的一环，所以我们一要注意膳食的平衡，二要注意加强营养，通俗讲营养就是吃出来的，我们中国现在已经注意到这个方面了，并通过媒体希望大家参与“舌尖上的运动”，美食在等你。
2、心情：每一个人一生的精神状态都是在不断的变化的，从儿时的无忧无虑到青少年时代的茁壮成长再到参加工作娶妻生子或嫁夫随夫扶老携幼，每一个事期都有心情舒畅和烦恼，这就要看你自己怎么调节了，祖国医学对心情烦躁、心绪不定者易伤肝脾肺都有学说定义，所以有一个好心情在一生中非常需要，我们虽然不能看破红尘与世无争，也要遇事心情淡定，不论是多大的事情，虽然说起来容易做起来难。
3、运动：运动是否与生命的长短有关联，这在学术界尚有一定的争议，不过在绝大多数人的意识流里运动是可以强身健体的，所以就有了全世界的发展体育运动及各种各样的比赛，包括奥运会、世界杯、健美大赛、世界武林大赛等等，其目的就是要争强人民的身体素质，过去我们中国人被称为“东亚病夫”不就是在各种运动上找不到我们中国人，如今如何？我们不但参加各种运动包括极限运动而且和过去的运动强国可以一决高下，正如老人家所说的我们中国人从此站起来了。
4、休息：一个人不会休息就不会工作这是一个常识，可是总有一些人反其道而行之结果过早的凋零了非常的可惜，休息从某种意义上说是为了更好的工作学习，不论是在教育界、科学界、医学界都提倡每个人要有充足的睡眠时间也就是7-8小时的睡眠休息时间，从生理上我们每个人需要这个时间来调整身体的各部分以缓解修复大脑、神经、肌肉、骨骼等不经意的损伤，从精神上休息也是对思考问题的一种缓冲，能保证有一个更清晰的思路。否则就是过劳损伤这对每个人来说都是有害无益的，当休息达不到回复原有的身体状态时就是一种损伤，随着时间的推移也是形成了积劳成疾，续而。。。。
总结：以上四点都是相互相乘的互相依存的，能够做到是非常不容易的，也就是看似容易做起来难，能真正做到的凤毛麟角，当然这要结合每一个国家、家庭、个人的实际情况，生活环境、宗教信仰、工作性质等等，但是总的原则是要遵循这四点为佳。
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