◇每日一方 通讯员 张伟娟 失眠是精神紧张、心情烦躁、思虑过度、生物钟被扰乱所致。浙江医院推拿科陈鹏医师推荐一种穴位按摩法帮你轻松入睡。 1)擦涌泉穴(足底心前1/3与后2/3等分凹陷处)。临睡前洗足后,用左手小鱼际肌部擦右足涌泉穴,右手小鱼际肌擦左足涌泉穴,手贴足心皮肤来回摩擦左右各100次,以足心透热为佳。 2)按揉印堂穴(两眉头连线的中点)。用中指螺纹面按揉100次,以局部有轻松感舒展感效果佳。 3)按揉太阳穴:同上。 4)按摩前额(前发际,两眉上整个前额部)。用手大鱼际肌在整个前额按摩,以局部有温热、轻快舒展感为佳。 |
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