对于工作狂、学习狂、球迷或电脑迷，熬夜恐怕不是稀奇事。随着社会的发展，晚睡已经成为了一种趋势，熬夜带给许多人健康隐患，到头来“拼命三郎”难免脸黄眼青、头晕目眩。当这些现象加重的时候就想到如何去弥补熬夜对自己带来的健康隐患。此时，我们不妨在熬夜前后做好饮食防范和善后措施，可以把熬夜对身体的损害降到最低。 熬夜前的准备：1熬夜时要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。2晚饭不能吃太饱，原因和吃难消化的食物产生的情况一样。3一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。4·一定要喝足够多的白开水，熬夜身体会很缺水的。 熬夜后的补救措施：1睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。2起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。3涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。4早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。5做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。6早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。 今天介绍的这款食疗汤特别适合熬夜一族，对于肝肾两亏、阴虚火旺的人士特别有效，具有清肝降火、滋阴补肾之功效。别看这黑乎乎一锅，味道却非常赞，这是喝过的人公认的。 黑豆的豆香、生地的甘甜、冬蚝特殊的鲜味、一碗下肚，口舌生津、顿时火气渐消，舒服极了。 下面我们来看看食材的功效： 黑豆，又名乌豆，内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。中医认为，其味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。李时珍曰：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀，下气，治风热而活血解毒。” 冬蚝又称为蚝干、牡蛎干，具有保肝利胆、补钙、造血、解毒、抑制恶性肿瘤细胞之功效。 1、牡蛎干提取物有明显抑制血小板聚集作用，能降低高血脂病人的血脂和血中TXA2含量，有利于胰岛素分泌和利用，又能使恶性肿瘤细胞对放射线敏感性增强，并对其生长有抑制作用； 2、牡蛎干中所含丰富的牛黄酸有明显的保肝利胆作用，这也是防治孕期肝内胆汁瘀积症的良药； 3、所含的丰富微量元素和糖元，对促进胎儿的生长发育、矫治孕妇贫血和对孕妇的体力恢复均有好处； 4、牡蛎干又是补钙的最好食品，它含磷很丰富，由于钙被体内吸收时需要磷的帮助，所以有利于钙的吸收； 5、牡蛎干还含有维生素B12，这是一般食物所缺少的，维生素B12中的钻元素是预防恶性贫血所不可缺少的物质，因而牡蛎干又具有活跃造血功能的作用； 6、牡蛎干中所含的蛋白质中有多种优良的氨基酸，这些氨基酸有解毒作用，可以除去体内的有毒物质，其中的氨基乙磺酸又有降低血胆固醇浓度的作用，因此可预防动脉硬化。 生地：味甘性寒，有养阴润燥生津、滋阴清热作用，常用于治疗阴虚火旺的口干口渴、头晕目眩。 【性味】味甘；苦；微寒 【归经】归心；肝；肾经 【功能主治】滋阴清热；凉血补血。主热病烦渴；内热消渴；骨蒸劳热；温病发斑；血热所致的吐血；崩漏；尿血；便血；血虚萎黄；眩晕心悸；血少经闭。 青皮鸭蛋：具有清热生津，和胃，去虚火之功效。 1、鸭蛋含有丰富的蛋白质、各种矿物质，特别是铁和钙在鸭蛋中更是丰富，对骨骼发育有很大的作用，并能预防贫血。 2、鸭蛋含有较多的维生素B2，是补充B族维生素的理想食品之一。 3、中医认为，鸭蛋有大补虚痨滋阴养血、润肺美肤的功效。 4、而青皮鸭蛋的食用价值又略高一点。 材料：脊骨600克、黑豆50克、冬蚝3个、生地50克、青皮鸭蛋1个 调料：姜2片、盐适量 做法： 1、脊骨切块洗净备好。 2、姜片备好。 3、黑豆洗净灰尘提前浸泡6小时，冬蚝洗净提前浸泡1小时，生地洗净浸泡 20分钟备好。 4、锅下水烧开后放入脊骨焯水2分钟，然后洗净表面浮沫备用。 5、将焯过水的脊骨、浸泡好的黑豆、冬蚝、生地及姜片、青皮鸭蛋放入汤煲里。 6、加入7碗清水。 7、盖上煲盖上开火煮滚后调小火。 8、煲至45分钟即可。 注意：此款汤不是老火汤，煲制过程不能超过一小时，要不然起不了降火的作用。 |
|
|
