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引导语：虽然说美白是广大女性的梦想，不过光是白对于健康而言可是不行的，白里透红才是最美的！补血乃是延续美丽的法宝！血气不足的女人容易比同龄女性提前衰老！所以，补血对于女人真的很重要哦！ 女性为什么要补血？
贫血是指血液中红血球数量太少，血红素不足。根据病因，医学上将其分为缺铁性贫血、巨幼红细胞性贫血和溶血性贫血等，而以缺铁性贫血最为常见。 由于女性生理有“周期”耗血多的特点，与血结下了不解之缘。中医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者还极易过早出现皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状！ 怎样知道自己是否气血不足需要补血呢？ 1.看运动 运动时假如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。 2.摸手的温度 假如手一年四季都是暖和的，代表人气血充足，假如手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。 3.看手指甲上的纵纹 只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。 4.看牙龈 小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越轻易塞在牙缝里，就要注重了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。 5.看皮肤 皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。 6.看睡眠 成人假如像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。 7.看耳朵 主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。假如呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。假如耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，就要引起注重了。 8.看眼睛 看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。 9.看头发 头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。 10.看手指的指腹 无论孩子还是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。 11.看青筋 假如在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，这类人体质弱，气血两亏。假如在小指上看到青筋，说明肾气不足。 12.看指甲上的半月形 正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4—1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。假如手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，假如半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。 男女皆宜的补血食谱 四红补血粥 原料：花生、红豆（花生要带红衣的）、紫米（或者黑米）、红枣各适量 做法： 1、将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3-4小时浸泡； 2、锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火50分钟即可。 山楂糯米羹 材料：山楂干若干、山楂酱罐头1瓶、糯米适量、冰糖少许 做法： 1、糯米洗净，在清水中浸泡一会，浸泡后的糯米会更加好熟。山楂干也可以用清水洗一下，洗去上面的浮土即可。 2、如果你用的是山楂糕，这时用刀将山楂糕压成泥状，盛入容器备用。如果你和我一样，用的是山楂酱，只需把山楂酱舀入小碗中，用勺子转圈搅拌几下，瞬间就可以得到山楂泥了。 3、取来汤锅，加入适量的清水，煮开后放入山楂干，煮到山楂干软烂为止。 4、将煮好的山楂干捞出，锅内就是我们需要的山楂水了，这时倒入泡好的糯米，水和糯米的比例跟煮粥是相同的，就像平时熬粥一样把握水和米的比例即可。 5、煮至糯米熟了就可以了，最后倒入山楂泥，山楂泥可以放得多一些，味道会更好，放山楂泥时最好不要一次放入太多，可以边尝边放，达到自己满意的程度就可以了。放入山楂泥后再煮一会就可以关火了。 红枣姜楂茶 原料：金丝枣30g、生姜30g（也可以用大枣）、山楂干20g（有新鲜的更好）、红糖 做法： 1、金丝枣去核、生姜去皮 2、锅中放1200ml清水烧开后，放入姜片 3、水再次滚沸之后放入枣、山楂，大火煮开，小火熬20分钟。加入红糖再熬20分钟即可。 乌鸡山药汤 原料：乌鸡、山药、胡萝卜、枸杞。 调料：葱、姜、盐、绍酒。 做法： 1、先将枸杞洗净用清水泡一下； 2、乌鸡剁块、山药切块、胡萝卜切块、葱切段、姜切片；锅内做水乌鸡凉水下锅；大火烧开，焯出血沫，捞出乌鸡温水洗净待用； 3、锅内重新做水放入葱、姜放入乌鸡；大火烧开，关小火盖上盖焖45分钟；放入山药块，煮15分钟；再放入胡萝卜，煮5分钟；最后放入枸杞； 4、关小火焖5分钟，即可出锅。 补血补铁的-韭菜炒鸭血 原料：韭菜100克、黄豆芽100克、鸭血250克、蒜3粒切片、姜适量切丝、料酒、盐、胡椒粉。 做法： 1、鸭血切成一厘米见方的块，用开水焯熟备用，黄豆芽也用开水焯熟（可以先焯黄豆芽再焯鸭血，这样省水省能源哈)，韭菜切断。 2、锅里放油，四成热时放入姜丝，蒜片炒香，再把焯熟的鸭血放入用中火翻炒1-2分钟，动作要轻，以免把鸭血炒碎。加入盐和胡椒粉、料酒调味。 3、最后把韭菜和黄豆芽放入翻炒均匀即可出锅。 流传千年的补血美容秘方：阿胶核桃膏 原料：东阿阿胶125克、黄酒250ML、核桃仁200克、去核红枣200克、枸杞子60克、熟黑芝麻60克、冰糖60克。 所用容器规格：长20cm，宽13cm，高2.8cm。 做法： 1、阿胶砸成小块，放入大碗中，倒入黄酒，浸泡3－5天至阿胶软化（碗要盖上盖子）； 2、熟黑芝麻用擀面杖擀碎，红枣去掉枣核；红枣肉、核桃仁和枸杞子切碎一些； 3、泡好的阿胶连黄酒一起倒入砂锅中，小火慢慢加热；一边加热一边搅拌，直至阿胶全部融化；加入冰糖，继续搅拌直至冰糖全部融化； 4、将处理好的核桃仁、黑芝麻、红枣肉、枸杞子一起倒入锅中；彻底搅拌均匀后关火； 5、准备平底容器，事先铺一层保鲜膜；待阿胶核桃膏晾凉，倒入盘中；用保鲜膜盖住，用手压平压实； 6、放置一夜后，整个膏体会变得稍微硬一些，取出切成小块；切好后装入容器中，放入冰箱保存，每天吃2、3小块即可。 PS：此膏活血功能较强，女性生理期时不要服用；不仅可作为女性补血养颜之用，男性也可以吃哦；保存过程中不要接触生水，取用时注意卫生。黑芝麻要事先炒熟然后碾碎，才有利于人体吸收；红枣要去核，但不建议用买来的无核枣。 滋阴养血：红糖小米粥 原料：小米150克、红枣5-10颗、花生碎少许、瓜子仁少许、红糖10克。 做法： 1、备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入； 2、小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用； 3、取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。 编后语：补血不仅是女人的需要，男人也很有必要补血，只有血气充足了，人才会有精神，不然其余的一切美容都是白费！MM们，你的美够健康吗？ |
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