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不识水果体质，吃错更伤身
中医将人体分成寒性和热性体质两大类。
水果也有属性，主要分成寒凉、温热和平性三大类。
热性体质的人最好选择寒凉性水果，吃温热水果宜以一份为限，以免太过燥热。寒性体质的人则必须选择温热性水果，避免吃太多寒凉水果（也是以一份为限）；平性水果则都可以吃。
夏季常见寒凉性水果
寒凉性水果一般具有清热、泻火或解毒的功效，
可以用来治疗热症（怕热、口干、便秘、青春痘）。
◆西瓜，晚上不吃
◆香蕉，半根就好
◆奇异果，1.5颗刚好
夏天天气热、生活步调快，加上压力大、睡不好，容易心火过旺，此时，吃味甘、性寒的瓜果类，可以消暑、解渴、利尿。
以西瓜来说，可以快速补充水分、电解质和维生素C，是夏日午后消除疲劳的良伴。不过，寒性体质或是肠胃不好、容易腹泻的人，吃西瓜应以一份为限。
夏季常见温热性水果
温热性水果具有温中、散寒、助阳的功能，
可用来治疗寒症（怕冷、口不干、腹泻、面苍白）。
◆荔枝，一次吃5颗
◆龙眼，1份（约10～13颗）
荔枝味甘而酸，性温，可以补热，不过，糖分高、不容易消化，
一次应以5颗为限。「寒性体质的人吃荔枝比较不怕冷，」蔡昆道说。
龙眼味甘，性微温，能消除疲劳，增强记忆力。
如果有失眠、睡不好的情况，睡前可以喝桂圆红枣茶，能帮助睡眠。
夏季常见平性水果
平性水果，不寒也不热，食用比较没有禁忌，寒、热性体质的人都适合吃。
◆凤梨，饭后吃助消化
◆木瓜，糖尿病人的好朋友
◆芒果，清洁外皮再吃
凤梨味甘、微酸、性平，又含有凤梨酵素，想要帮助消化可在饭后半小时吃。木瓜味甘、性平，木瓜酵素也能帮助消化道机能。「木瓜甜度不算太甜，对糖尿病人是很好的水果，」蔡昆道说。
「木瓜和芒果等橘红色水果含有丰富的β胡萝卜素，可以转换成维生素A，能够预防癌症，抑制动脉硬化和高血压，」台北医学大学附设医院营养师李青蓉说。芒果还可以帮助消化，生津止渴、利小便。
慢性病人，如何聪明吃水果？
◆糖尿病人
摄取水果总量须控制在2份以内（一般成人则为2～4份），并避免空腹吃糖分高的水果，例如西瓜、荔枝。「最好选择低升糖指数（Glycemic Index，简称GI）的水果，象是芭乐、苹果、葡萄袖、西红柿等，」台中荣总营养师王苇宁说。
◆肾脏病人
须控制体内钾离子总量，每日不超过3000毫克，不宜多吃钾离子高的香蕉、奇异果（1份约含180毫克），忌吃杨桃。
◆高血压患者
不宜吃太多温热性水果，例如：荔枝、龙眼、榴莲。
◆溃疡性肠胃患者
不宜空腹吃酸性水果，例如：凤梨，也要避免过量。 | 
