情绪低落怎么办

步骤

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简介

       当今由于社会以及生活的种种压力，如今情绪低落已经成为一种很普遍的问题。可能这是短暂的但也可能演变成严重的问题，小问题不去关注的话也会变成大问题。其实情绪与压力是可能通过某种方式来控制的，适当的方法将能把问题的影响减至最低。

步骤/方法

1. 运动。运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时将会影响去运动的动力和体力，但却是值得一试。你将会发现慢步走会比其它运动来的容易，也就是一只脚越过另一只脚那样子走，距离的长短只要尽自己能力范围之内就可以了。每天一两个小时，先以短距离开始，哪怕只是十几分钟也是一个很好的开始。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

   
   

   
   

   

   

2. 寻求倾听者。当你感到抑郁时，不要躲开朋友。即使你感到不像往常那样心情开朗，或不好意思将自己的问题去麻烦他人，你也要努力与朋友保持联系。情绪低落是一种很普遍的现象，许多人都会理解你的心情。不仅你的知心朋友，其它各种人际关系都可能会支持你、开导你。将心里的低落、不开心都释放出来，心里才会舒服很多。

   
   

   

3. 足够的睡眠。越来越多的人面对缺乏睡眠的问题，抱持良好及足够的睡眠依然是要点之一。但生活紧张及压力往往影响睡眠的质量。

   
   

   

4. 转移注意力。去做一些会令你开心的事，买东西宠宠自己，换一个新发型或者去享用丰盛的的一餐。

   
   

   

5. 看喜剧片。心情低落的时候，可以多看一些喜剧的电影，让自己开心起来，忘掉烦恼。

   
   

   

6. 读励志书，激励自己。如果你觉得自己很不幸，那么就看看张海迪、海伦凯勒的书，和她们比比，你是不是很幸运？

   
   

   

7. 听音乐。多听一些轻音乐，能够让自己快速的放松下来，释放情绪的低落。

   
   

   

8. 改变一下生活环境。比如说换一份工作、换一个工作环境等等；

   
   

   

9. 寻求辅导。寻找心理辅导员、心理医生的协助。如果你一直以来都受到忧郁的困扰，请寻求医生的协助。

   
   

   

注意事项

• 情绪低落的时候需要我们慢慢调整，让我们更快的走出低落的情绪低谷，喜欢亲们都能够好好调整自己的情绪，拥有一个好的心情；