印度瑜伽大师艾杨格推荐的每天必须训练的23个体式和如何使用辅助用具来帮助日常的安全习练瑜伽

                     印度瑜伽大师艾杨格推荐的每天必须训练的23个体式

    这23个体式是因为它们涵盖了瑜伽所有的基本姿势，包括站立、坐立、前曲、扭转、倒立、后弯和躺卧。有规律地练习这些体式，可以刺激与激活身体的所有器官、组织及细胞，从而使内心变得警觉而坚强，身体变得健康而活跃。一旦身体的左右两侧变得对称，就会消除习练者循环系统、呼吸系统、消化系统、生殖系统、排泄系统中不必要的压力。在每一个体式中，不同的器官各就各位，被挤压或伸展，变得湿润或干燥，温度升高或降低。它们获得了新鲜血液的补给，以及轻柔的按摩和放松，变得强健，从而达到最佳的健康状态。

01-山式

 02-三角伸展式

03-战士二式

04-侧角伸展式

 05-加强侧伸展式

06-下犬式

07-加强前曲背部伸展式

 08-战士一式

 09-手杖式

10-英雄式

11-束角式

12-单腿背部伸展式

13-半英雄式单腿背部伸展式

14-双腿背部伸展式

15-巴拉瓦伽扭转式

16-圣哲玛里琪第三式

17-头倒立

18-肩倒立

19-犁式

20-骆驼式

21-轮式

22-卧英雄式


23-挺尸式

 

大师介绍如何使用辅助用具来帮助我们日常的循序渐进而又安全的瑜伽锻炼。

日常的简单用品也能成为瑜伽辅助工具呢。

演示与比较！

日常生活中如何利用一切便利进行瑜伽习练。

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