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顺势而为,缓解压力

2012-11-03  云中漫步...
顺势而为,缓解压力
 
  智慧启引:『悲观是一种健康的情绪,其所能产生的作用与乐观无异。学会享受不确定性,拥抱不安全感,积极地看待世间万物同时习惯于接受失败。如果想获得真正的幸福感,我们需要经历更多消极的情绪,至少应该学会如何对待这种情绪。很多时候,忧虑并非完全是坏事,正视这些不幸,勇敢面对最可怕的设想,定能够在很大程度上缓解压力。另外,对于未来,我们没有必要制定远大的目标,只需根据自己当前的情况循序渐进,这种做法能够缓解生活和工作的压力。对于充满不确定性的事情,我们要抱着这样一种态度——事情有时会脱离我们的控制,对此无需过分忧虑,只需顺势而为。』

  悲观是一种健康情绪

  事实上,我们应该“拥抱”失败、不安全感和悲观情绪,而不是想办法摆脱它。

  爱情、家庭生活和工作在带来快乐的同时往往也带来了压力。经济增长并不一定意味着我们的幸福感会提高,收入的提高也并不一定让我们变得比过去更快乐。在图书市场,我们能够买到大量心理自助书,但都无法有效地提高我们的幸福感。

  既是咨询心理学家、哲学家又是作家的布克曼发现,很多人都认同这样一种观点——让我们感到快乐的事情往往也会让我们感到痛苦。我们一直不断地努力,消除不安全感、不确定性、失败或者痛苦等负面情绪,这样做反而会导致我们感到不安全、忧虑、充满不确定性或者感到痛苦。

  他认为人们应该选择一条“消极的道路”走向幸福。学会享受不确定性,拥抱不安全感,积极地看待世间万物同时习惯于接受失败。

  简单地说,如果想获得真正的幸福感,我们需要经历更多消极的情绪,至少应该学会如何对待这种情绪。按照布克曼的理论,悲观是一种健康的情绪,其所能产生的作用与乐观无异。

  忧虑并非坏事

  你是否会在深夜无法入睡,担心自己丢掉工作?你是否担心自己的伴侣会离你而去,让你孤零零地一个人?通常情况下,我们会劝说自己一切都会顺顺利利,以此缓解对未来的焦虑。

  然而,这种积极假设也是一把双刃剑。在短期内,这种做法会产生积极影响,缓解焦虑情绪;但在长期内,这种做法却需要“经常维护”。

  如果采用这种方式安抚一位陷入焦虑之中的好友,你往往可以发现,他/她几天后又会出现这种负面情绪。更为严重的是,这种安抚甚至会加剧焦虑。

  如果你劝说好友,让他/她相信自己最担心的事情不会发生,你在无意间强化了他/她的一种想法,即一旦最担心的事情发生,那将是一场可怕的灾难。不过,如果事情出现差错,其可怕程度却往往低于他们担忧的程度,即并不会出现他们最担心的情况。

  在担心事情会朝着自己不希望的方向发展时,你往往会发现自己的恐惧心理实际上被放大了。如果丢掉工作,你要做的是寻找一份新工作;如果伴侣离你而去,你要做的则是寻找新伴侣,寻找新的快乐。正视这些不幸,勇敢面对最可怕的设想,定能够在很大程度上缓解压力。

      勿将目标设定得太高

  对于未来,我们没有必要制定远大的目标,只需根据自己当前的情况循序渐进,这种做法能够缓解生活和工作的压力。

  有趣的是,正是这种态度促成了便利贴的出现。

  最初,科学家旨在研究一种黏性很强的胶,但最终得到的却是黏性较弱的胶。正当大家感到沮丧的时候,一位化学家发现了这种胶的真正价值,便利贴就此诞生。

  对于充满不确定性的事情,我们要抱着这样一种态度——事情有时会脱离我们的控制,对此无需过分忧虑,只需顺势而为。

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