悲观是一种健康情绪
事实上，我们应该“拥抱”失败、不安全感和悲观情绪，而不是想办法摆脱它。
爱情、家庭生活和工作在带来快乐的同时往往也带来了压力。经济增长并不一定意味着我们的幸福感会提高，收入的提高也并不一定让我们变得比过去更快乐。在图书市场，我们能够买到大量心理自助书，但都无法有效地提高我们的幸福感。
既是咨询心理学家、哲学家又是作家的布克曼发现，很多人都认同这样一种观点——让我们感到快乐的事情往往也会让我们感到痛苦。我们一直不断地努力，消除不安全感、不确定性、失败或者痛苦等负面情绪，这样做反而会导致我们感到不安全、忧虑、充满不确定性或者感到痛苦。
他认为人们应该选择一条“消极的道路”走向幸福。学会享受不确定性，拥抱不安全感，积极地看待世间万物同时习惯于接受失败。
简单地说，如果想获得真正的幸福感，我们需要经历更多消极的情绪，至少应该学会如何对待这种情绪。按照布克曼的理论，悲观是一种健康的情绪，其所能产生的作用与乐观无异。
忧虑并非坏事
你是否会在深夜无法入睡，担心自己丢掉工作？你是否担心自己的伴侣会离你而去，让你孤零零地一个人？通常情况下，我们会劝说自己一切都会顺顺利利，以此缓解对未来的焦虑。
然而，这种积极假设也是一把双刃剑。在短期内，这种做法会产生积极影响，缓解焦虑情绪；但在长期内，这种做法却需要“经常维护”。
如果采用这种方式安抚一位陷入焦虑之中的好友，你往往可以发现，他/她几天后又会出现这种负面情绪。更为严重的是，这种安抚甚至会加剧焦虑。
如果你劝说好友，让他/她相信自己最担心的事情不会发生，你在无意间强化了他/她的一种想法，即一旦最担心的事情发生，那将是一场可怕的灾难。不过，如果事情出现差错，其可怕程度却往往低于他们担忧的程度，即并不会出现他们最担心的情况。
在担心事情会朝着自己不希望的方向发展时，你往往会发现自己的恐惧心理实际上被放大了。如果丢掉工作，你要做的是寻找一份新工作；如果伴侣离你而去，你要做的则是寻找新伴侣，寻找新的快乐。正视这些不幸，勇敢面对最可怕的设想，定能够在很大程度上缓解压力。
勿将目标设定得太高
对于未来，我们没有必要制定远大的目标，只需根据自己当前的情况循序渐进，这种做法能够缓解生活和工作的压力。
有趣的是，正是这种态度促成了便利贴的出现。
最初，科学家旨在研究一种黏性很强的胶，但最终得到的却是黏性较弱的胶。正当大家感到沮丧的时候，一位化学家发现了这种胶的真正价值，便利贴就此诞生。
对于充满不确定性的事情，我们要抱着这样一种态度——事情有时会脱离我们的控制，对此无需过分忧虑，只需顺势而为。
