怎样如何保养牙齿
牙不大，但对生活和健康的影响却不小。
保护牙齿最好的方法是防患于未然，平时多注意，养成良好的用牙、护牙习惯，不要等牙疼了再后悔。
保护牙齿最简单和重要的手段是漱口和刷牙。
要养成每天三顿饭后刷牙，吃东西后漱口的好习惯。
不要用牙咬太硬的东西，如核桃、硬糖等，不要用牙开启酒瓶盖，这样会损伤牙上的保护层。
不要用牙嗑瓜子，这样容易出现“瓜子牙”，即常接触瓜子的牙会因磨损而出现小豁Kl。吃西瓜子时要用瓜子钳，葵花子可用手慢慢剥。
晚上刷过牙后不要再吃东西。有的人喜欢在睡前喝牛奶或吃零食，不再刷牙就睡觉，这样残留的食物在口腔内发酵、变质，牙上会生成牙菌斑，容易引发蛀牙、牙龈炎等。
应多吃粗糙的富含纤维素的食物，并细嚼慢咽。
牙齿保健操
每天早晨醒来和临睡前上下牙相互叩击，开始时轻叩十几下，以后逐日增加叩击次数和力量，达到每次叩击50次左右。
每天做几次闭口鼓腮的漱口动作，舌头同时左右转动，这样可以增加唾液分泌，增加口腔的自洁能力。
用舌尖按摩牙龈，上下里外都按摩到。
漱口
漱口省钱又省事。
漱口不会对牙齿产生磨损，而刷牙过多却可能损伤牙釉质。
漱口时先含一口水，闭上嘴，然后鼓动两腮与唇部，形成压力，使水在口腔内激荡，以清除口腔和牙齿各个部位的食物残渣。
盐水漱口有杀菌作用可以预防疾病．
剩茶水不要倒掉，用来漱口有很多好处：茶水漱口可以消除口臭；茶叶中含有氟和其他杀菌物质，用茶水漱口可以预防龋病；茶叶中含有能抑制流感病毒活性的成分，经常用茶水漱口，可以预防流感；用茶水漱口能预防牙龈出血，防治牙周炎。
牙膏的选用
要选用含氟牙膏。
含氟牙膏中添加了氟化物，能抑制牙菌斑的产生和牙结石的形成，有保护牙釉质、预防龋病的作用。
儿童使用含氟牙膏时，要注意用量不要多，每次只需像黄豆大的一点牙膏就够了。
要注意牙膏中的摩擦剂，粗糙的摩擦剂会磨损牙齿，硅磨料作为摩擦剂的牙膏比较好。
注意：
慎甩药物牙膏
牙膏分为普通型和疗效型，疗效型就属于药物牙膏。普通型牙膏主要成分为摩擦剂、去垢剂、泡沫剂、综合剂、保湿剂、调味剂、防腐剂、香精等，而疗效型牙膏中加有一些药物，除了有普通型牙膏的作用外，还能抑制口腔内多种致病菌和非致病菌的生长，对口腔疾病有一定的防治作用。不过药物牙膏在抑制致病菌的同时也抑制了部分非致病菌，打乱了口腔内细菌的生态平衡，容易导致菌群失调。长期使用同一种类型的药物牙膏，还会使某些病菌产生耐药性和抗药性，使牙膏失去灭菌护黄的作用。因此，要慎用药物牙膏，如果使用也要经常更换，不要长期使用同一种药物牙膏。
坐月子也要刷牙
中国传统的观念是坐月子不能刷牙，这是非常错误的。因为在怀孕和生孩子后的一两个月内，容易出现妊娠期牙龈炎，如果不认真刷牙，很容易形成牙结石，导致牙周骨头吸收，牙龈萎缩，牙根外露，最终使牙齿松动脱落。所以坐月子期间不仅要刷牙，还要认真刷牙。
刷牙次数不能过多，时间不要过长，用力不要过大。以免损坏牙釉质。每天三顿饭后及时刷牙，每次刷牙不超过三分钟。平时吃过东西后漱口即可。
文章来自: 家有妙招
