【人体结构 经络穴位】中医健康美容

中医健康美容

【风湿者的膳食养生】风湿是风和湿两种病邪结合所致的病症。病症的病因有很多。症状多见头痛﹑发热﹑微汗﹑恶风﹑身重﹑小便不利﹑骨节疼痛。用薏仁山药猪肚汤：将猪肚一个洗净，把薏仁50克，砂仁10克，新鲜山药120克，纳入猪肚中，加水6杯，把猪肚口扎入锅内，煎约2小时。吃猪肚、山药，饮汤。

【#养生#常按五大黄金穴】1）气海穴壮体：补气补虚，强壮全身。尤对寒性体质；2）百会穴养脑：调理头痛，失眠，健忘；3）涌泉穴补肾：补肾补虚，治疗神经衰弱、精力减退、失眠乏力等；4）劳宫穴强心：强壮心脏，清火安神。5）膻中穴护心：调节血管，心脏。同时治疗胸闷，心悸，呼吸困难等。

【五指按摩法】1、拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛。2、食指：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎。3、中指：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕。4、无名指：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒。5、小指：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。

【涂药酒，治疗#颈椎病#】药酒的作用是温阳散寒、化淤通络、祛风止痛，涂抹在颈椎、腰椎疼痛的部位，可缓解痛苦。药酒的组成：穿山龙30g，独活30g，赤芍30g，威灵仙30g，川牛膝30g，骨碎补20g，川乌10g，三七20g，川椒20g，生姜30g。两斤50-60度白酒，一般泡7天就好。

【中药减肥茶—脾胃失调型】一些人食欲旺盛，常吃火锅、烤肉等大餐。造成脾胃运化失调，气机不畅，过剩的水谷精微在体内化为痰浊膏脂，容易脂肪堆积，形成肥胖。治则：消食导积，健脾益气、祛痰化浊。宜饮用荷叶山楂茶：荷叶3克，炒决明10克，山楂7克。热水冲泡，每日三次。孕妇及手脚冰冷者，不宜食用

【女子不可“百日无红糖”】红糖性温味甘，入脾经，有化淤生津、散寒活血、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。另外，性温的红糖通过“温而补之、温而通之、温而散之”来发挥补血作用，除了产、孕妇要经常食用红糖外，女性月经后若感觉精神较差，脸色不太好，可以在午餐前和晚餐前，饮一杯浓度为20％的红糖水。但红糖与豆浆同食不好 喝豆浆的话还是放白糖或蜂蜜比较好。

【三分治七分养】人染疾病。先用开胃汤服之。待其脏腑调和。再以药治之。则病根渐去，三分治就是治疗。七分养就是升提胃气与食疗。七分养是三分治的基础。就像磨刀不误砍柴功一样，所以，养就成了关键。健脾胃以粥为佳：淮山60g，大枣30g，薏仁100g，加水煮成稀粥。可以健脾养胃，益气养血。

【“救命穴”——人中】位于上嘴唇沟的上三分之一与下三分之二交界处，为手、足阳明，督脉之会。人中是一个重要的急救穴位，手指掐或针刺该穴位是一种简单有效的急救方法，每分钟掐压20－40次，每次持续0.5－1秒。主治癫狂痫、中风昏迷、小儿惊风、暑病、面肿，黄疸，鼻出血，牙痛、消渴、腰背强痛等症

【罐印与体质】程氏针灸_程凯：罐印色紫黑而暗：表示有血淤现象；罐印色紫并伴有斑块：表示内有寒淤；罐印呈散在紫点状，且深浅不一，表示气滞血淤症；罐印色鲜红而艳：表示阴虚，气血两虚或阴盛火旺，不过皮肤白嫩者也容易罐印鲜红；罐印色红而暗：表示有热邪；罐印色灰白，触之不温：多为寒湿邪气较盛

身体内部机能的调整，才能彻底改善皮肤状况

【黑头、色斑】问：黑头较多，有色斑，怎样彻底去黑头。答：黑头是因为肌肤中油脂未及时排出造成阻塞，经外部氧化后变成的小黑点。伴有色斑说明皮肤脂类代谢缓慢。平时食用促进代谢抗衰老的食物和改善血流的三七粉会有效

服用补品不必苛求于晚上好还是早上好】大凡补品，必于空腹之时，人体身心宁静、气血平和状态下服用，才有利于充分吸收、发挥最佳药物效应。实际生活中，人们常于晚上睡前或早上刚起床时服用，均符合上述最佳食补时间。至今未发现有这方面疗效比较的报道，所以只要方便，切合自己生活习惯就可以。

【面色苍白的原因多是气血不足】食疗蜜汁花生枣的制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。

手部按摩口诀】：手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。常揉中指能强心，常揉环指肝平安。常揉小指壮双肾，十指对力强心脏，双手对插头脑清，旋转关节通经脉，反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛，按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，甲角切切精神爽。

【JMS让你立即变白的化妆品，绝不能用！】有一种重金属的成分“汞”俗称叫水银，如果作用在皮肤上会使皮肤变白。因此有些厂家会在化妆品中添加该成份。如果含量超标，皮肤会造成花斑，长时间用的话，还会引起皮肤的代谢异常。皮肤变得薄、敏感而且容易破裂、出一些小的皴裂。更严重的会引起水银的中毒。

【按摩太溪穴养肾】太溪穴走肾经，位于内侧脚踝及跟腱的中间点，按压此处会有酸胀感，按压5？10次或持续5分钟，可养气血壮筋骨、消除疲劳。

【按摩合谷穴可补气 】 合谷穴位于拇指于食指交接处，将拇指与食指合拢时，手背有一突出处即为合谷穴，按压5？10次或持续5分钟，直到手部有轻微酸胀感为止，可提振精神。

图中，红色箭头代表相生关系，蓝色箭头代表相克关系，即木克土，土克水，水克火，火克金，金克木；木生火，火生土，土生金，金生水，水生木

【中药方--当归美容汤】当归2 （克）桂枝3 白芍3 干姜2 白术3 茯苓3 党参3麦冬4 五味子2 炙甘草2 蜂蜜1勺大枣1枚 24剂，开水泡服，早中晚空腹泡饮一杯，或全天代茶饮！一日一剂。对皮肤改善，美容效果显著。以上属药食同源的中药，可长期使用（经期可用）

【青春痘的食疗】1.青春痘颜面皮肤油腻，大便秘结者，用山楂、桃仁（捣泥）各9克，水煎取汁，频频饮服，具有消食化滞通便功效。2.女性青春痘伴有痛经或月经不调者，用丹皮、益母草、柴胡各15克水煎取汁，入粳米同煮为粥。每日1剂，分早、晚服用，连服1个月，具疏肝活血作用。

【按摩足三里好处多】膝盖下面有一个调肠胃、治疗胃痛、呕吐、腹胀、泻泄、便秘抗衰老的穴位——足三里穴，当腿屈曲时，可看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处就是足三里。在足三里穴做按压动作，每次5—10分钟，产生酸胀、发热的感觉为最好。

【颈椎酸胀——揉捏风池穴】缓解颈椎不适的穴位是风池穴。位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做耸肩动作。晚上睡前按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外，在办公室每隔1～2小时可扭动颈部。

【肠胃不适—按压公孙穴】公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处;足三里位于外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指。两手拇指分别按住该穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。按公孙穴，对脾胃有帮助。提醒大家节日期间注意饮食

【按摩手上3穴位缓解眼疲劳】电脑一族常感到眼睛疲劳，这时可按摩拇指上的三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨（如图）。每天可刺激这3个穴道两次。方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別对着三个穴道施予刺激，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。

【便秘不妨试试按摩】1.按揉阳池穴：此穴为治疗便秘主穴，在腕背横纹上约三指中间处，用拇指旋转按揉1~2分钟，可止头痛，通大便。2.向下推按承山穴：位于腿肚,当伸直小腿和足跟上提时腓肠肌肌腹下出现凹陷处，需要自下而上直推约50~100次3.加以推摩腹部：顺时针方向环转快摩.直至感觉腹部发热.变软即停

【内庭穴泻胃火】凡是胃火引起的牙痛.咽喉痛.鼻出血.口臭.胃酸.便秘都可以揉内庭穴，它的祛热、祛胃火效果非常好。胃火大的人比较能吃，消谷善饥，按压此穴对减肥也有帮助。内庭穴位于足背，当第2、第3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。按压时稍用力，以酸胀感为宜，每侧1 分钟，每天坚持按摩。

【后溪穴：振奋阳气、统治颈肩腰椎病】手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是后溪穴。此穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气，调颈椎，利眼目，正脊柱。临床上，颈椎.腰椎.眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响.

有时间记得按一按

【提神醒脑 按按合谷穴】 伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等症状。困倦时先用左手握住右手，左拇指屈曲垂直90°角按在右手合谷穴之上，一紧一松地按下：放开，约每2秒钟一次，每分钟30次。然后换手，力度不宜过大。

【夏季手心热怎么办？】许多人到了夏天觉得手心烧热，这是因为“血热”的原因。它泛指：口干.口苦.发热夜甚.舌红苔黄.尿短赤.便秘等一系列症群。血热可动风.也可耗气伤阴.导致阴虚内热，出现五心烦热(即手.足.心烦热)盗汗等现象。平时多喝点菊花水。必要时.可用生地10克.丹皮6克.槐花6克.菊花6克煎水喝

【健脾补肾 揉揉三阴交】三阴交(在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处)。不同时间点按摩三阴交，可起到不同的中效，如中午按摩可健脾、下午按摩可补肾等等。1.中午11点：按揉三阴交——健脾 2.下午5~7点：按揉三阴交——补肾 3.晚上9~11点：按揉三阴交——畅三焦

【精神疲惫.头晕脑胀按揉两穴位】1.印堂穴：在两眉连线的正中间。按摩时将中指放在印堂穴上，用较强的力点按10次。然后再顺时针揉动20—30圈，逆时针揉动20—30圈即可。2.神庭穴：在印堂穴上面，发际正中直上半寸左右.按揉方法与印堂穴相同。按压这两个穴位对消除头痛头昏，恢复大脑的活力有很大帮助。

【人体长寿之穴——#足三里#】 俗话说"人老先老腿"，足三里穴是：“足阳明胃经”的主要穴位之一。 具有：调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的功能。 #四指拍打法#：取坐位，双脚着地，手指伸直，用并拢的四指拍打与手同侧的足三里穴50～60下，每天7～8次。上午为宜。

【缓解“夏打盹”按摩三个穴位】1、太阳穴：位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，不仅提神还可缓解头痛。2、百会穴：位于头顶正中的最高点，可提神醒脑、升举阳气。3、风池穴：位于项部，枕骨之下，与风府穴（后发际正中直上1寸）相平。这是足少阳胆经的穴位，不仅提神，还缓解眼疲劳。

【指甲上的月牙反映健康状况】正常指甲应是红润含蓄，平滑而有光泽，月牙清晰。健康人拇指必须有月牙，八到十个月牙为最好。月牙越少，表示体质越差，免疫力越弱，也意味着人越容易疲劳。如发现月牙减少，可以补充蛋白质和黑色食品，如黑米，黑木耳等。尽量保持体力旺盛，此外，还要适当锻炼身体。

【人体小天地之要穴——天枢穴】腰腹部是人体小天地的枢纽，在肚脐两侧各旁开2寸有一个穴位—天枢穴。人的气机上下沟通，升降沉浮，均过于此穴。主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。用拇指常按揉此穴或用针灸可治疗：月经不调、痛经等妇科疾患；便秘、痢疾、腹泻、消化不良、恶心想吐等胃肠疾病

【偏头痛】相信很多人都遇到过。西医原因不明。可点按率谷穴来缓解。将我们的耳朵对折的位置是耳尖，然后直上入发际约一个半手指宽，这个位置，就是率谷穴。偏头痛的时候，可以以两手的中指指腹按压在穴位上，按揉10-15分钟，以患者头痛有明显减轻为度。

【敲敲小腿按按足三里穴 可调养脾胃改善气色】脸色发黄多与脾胃功能减退有关。小腿上有些穴位与脾胃经有关，按摩有利于调节脾胃功能，进而改善脸色。比如足三里：位于小腿前外侧，膝盖下方一点。足三里比较重要，可找对位置重点按摩。但小腿上还分布有其他穴位，没事的时候，整个小腿都敲敲也有好处。

【美丽不求人，中华有神功】神马减肥药，神马瑜伽，神马抽脂都是浮云，找准自己的穴位使出你的点穴神功，就可以轻松变美哟。

【按压“少商”解秋燥】 秋季到来，天气开始变得干燥，很多人出现心烦、口渴、咽干等症状。给大家介绍一个简单的方法：就是按压大拇指的“少商”穴。按压时，用另一只手的拇指指端，也可以找一根棉棒来按。每次按压3～5分钟，一天3~5次即可。【位置】在手拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸(指寸)。

#艾灸地机治痛经#
地机，是足太阴脾经的郄穴，所以具有很好的统调气血运行的作用。它在内踝尖与胫骨内侧髁下凹陷阴陵泉穴的连线上，阴陵泉穴下3寸的位置。寒性痛经，可艾灸此穴位。以艾条点燃后缓缓靠近穴位处，至有温热感而不烫， 慢慢绕着圈灸，每天每侧灸半支艾条即可。

常按7个消水肿穴位 改善不完美腿型。。。

皮肤要美白，多按合谷曲池。可明显改善内分泌，能够让全身上下气血通畅，皮肤白皙动人。屈肘，曲池就在肘部横纹的外侧末端。合谷在第二掌骨的中点边缘处。先用拇指指尖用力点住约一分钟，然后改点为揉用力稍轻，使酸胀感自穴位局部缓慢放散开来。每次3-5分钟左右交替，每日不拘时间次数。

身体各个器官在脚底的呈现.

颈椎腰椎有病揉此穴】百用百灵，受用无穷！伏案久了，压力大了，自己又不懂得怎么调理，所以，颈椎病提前光临了。--------- 送给每天在电脑前超过5个小时的童鞋们！

一、 总论
　　l、脸上长痣、痦子；表示该部位脏器先天功能不足。
　　2、脸上长斑：表示该部位长期慢性耗损形成的慢性疾病（3～5年形成）。
　　3、脸上长青春痘：表示该部位脏器现阶段正存在炎症病变(短期形成)。
　　4、全脸青春痘、斑：是内分泌失调或肝脏免疫功能下降

大鱼际上、生命线内出现青筋，代表过敏体质，易出现药物过敏和食物过敏，容易患湿疹、牛皮癣等皮肤病

中指下部、手掌上部的区域是颈的部位。如果出现青筋，代表甲状腺有问题，或者有慢性咽炎以及中医说的“梅核气”，是颈部经络不通的标志。

小指外侧出现青筋，代表先天肾气不足。小的时候容易遗尿，大了以后同样会出现肾脏方面的毛病，而且腰腿没劲、酸软。同样是青筋越长、越深，病情就越重。

中指根部有青筋，代表脑动脉硬化。如果只是出在左侧（靠大拇指一侧的为左），表示左侧脑动脉硬化及经络不通比较严重，头部左侧容易出现不适；如果出现在右侧，说明右侧脑动脉硬化及经络不通比较严重，头部右侧容易出现头部不适；如果两侧都有青筋，而且颜色较深，说明脑部的动脉硬化已非常明显。

中指中部有青筋，代表常常头痛、头晕。如果大拇指的外侧也有青筋，说明从小就患有头痛、头晕，多数都是先天不足造成脑部供血少引起的。

有青筋而且青筋长、颜色深，说明小时候身体不好，不好好吃饭，疳积重，消化功能弱营养不良，常常生病体质很弱。有地区，孩子生病时，就用针扎破这根青筋挤血。不论是感冒发热，还是腹痛腹泻，将两只手此处的黑血挤出，孩子的病就会减轻。过一天再挤一次，挤的血只要是鲜红的，孩子的病就基本痊愈了。如果还是有黑血，过两天再挤一次，直到挤出鲜红的血。治疗期间，孩子要多喝温水不能吃寒凉的食物，食物要做到细软烂。

中医手诊图食指处侧青筋图
大鱼际底部有青筋，代表体内寒湿重，已对心脏及关节造成影响，而且还会伴有腰酸背痛、关节疼的症状

中医手诊图大鱼际外侧青表筋图
大鱼际外侧有青筋，代表心率不齐，心脏跳得快慢不一，有时会有早搏、心悸、心慌的现象。

大拇指侧有青筋，代表头部供血不足，经常头痛、头晕。

中医手诊图拇指根部的青筋图
大拇指根部有青筋，代表心脏动脉硬化。青筋越粗，代表病程越长、越重，病人常常会感到心前区有不适；青筋较细、较浅，代表患病时间短，多数病人平时心脏不会有明显不适，只是在劳累和心情不好时会有些胸闷，休息过后就会好转。

中医手诊手背图
青筋就是静脉小血管。总的来说，手上青筋出现得越少越健康。
根据青筋的位置、长短和深浅，就可以知道是身体哪个部位存在问题，是否严重，以及容易出现什么症状。
手指、手掌上能见到数条青筋，说明长期排便不畅。有的人是长年大便无规律，几天一次，但大便并不干燥，排便不吃力；有的人是长年便秘，排便吃力。这些都会引起肠道内的毒素不能及时排出，影响消化吸收的功能。

中医手诊手心图
胃脾胆肝小心中，大肺膀胱肾小史。 高烧惊风及三椎，全在拇指反应点。 胆肝结石和发炎，失眠多梦食指显。 左右头痛高低压，就在中指一二三。 肠肺神炎吐癌症，无名指上反应全。 膀肾石炎糖尿瘤，小指上下都出现。 感冒便燥头麻晕，气管耳聋指节间。 中道疾病离坎线，要知死门在坤边。 大肠有病坎上寻，上下腹痛找兑乾。 乏肝硬大巽上下，生殖妇科腕中见。心脾癫痉湿淋前，尽在艮震地纹圈。

【夏季肠炎腹泻的穴位疗法】1.足三里：腹痛腹泻消化不良这是肚腹问题，就是足三里的问题。经常按足三里穴会有非常好的养生保健作用，也是我们人体强壮穴。2.委中穴：在膝盖后面有一个腘窝，腘窝的正中间.叫委中穴，按摩委中穴可治疗急性胃肠炎，也可以在委中穴上用针放血后再拔罐

取穴方法：取穴时，可采用正坐或仰卧，跷足的姿势，此穴位于脚底部，在第二趾根部，脚趾弯曲时趾尖碰到处。约第二趾趾根下约三厘米处。
功效：
内庭穴有一个特别的作用就是抑制食欲。
食欲大，很大一个原因是胃火旺盛，烧灼能力太强。刺激内庭，就可以将胃里面过盛的火气降下来，从而降低食欲。所以想减肥的人士一定要记住内庭穴，刺激内庭就可以起到泻胃火、抑制食欲的减肥效果。

手厥阴心包经 劳宫 握掌，中指自然弯曲，点在掌心上的位置，正在二三掌骨之间，偏于第三掌骨的桡侧边缘，这就是劳宫了，用力点之，是非常好的降心火，安神的穴位，如果内外劳宫一起按，效果更好。多梦、焦虑的朋友可以经常做。

【五指按摩 按按更健康 】按摩【拇指】可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；【食指】：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；【中指】：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；【无名指】：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；【小指】：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。

从手看健康：1、手感热：主心肾阴虚。症状：上火、失眠、多梦；2、手感凉：主脾肾阳虚。症状：体弱怕冷，消化吸收能力差；3、手感粘：主内分泌失调，糖尿病人多见；4、手感湿：主心脾两虚。症状：心火盛、心理压力，精神紧张，易疲倦乏力；5、手感温润：五脏调和，身体健康。

 

  欢迎您走进冬韵如歌的个人图书馆 --冬韵如歌