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自制玉米餐营养防便秘(二)

 夏天雪的田野 2012-11-26
   
   煎饼果子
主料:150g面粉,50g玉米粉,2个鸡蛋。 
配料:适量油,适量盐,少许生菜,适量香葱,适量香菜,2根油条,适量甜面酱。
  步骤:
1.所有的材料 面粉和玉米面的比例为3:1
  
2.香菜和香葱,油条剪成段
  
3.把面粉和玉米面调成面糊,注意要稀一点
 
4.电饼铛预热,倒入适量面糊,快速均匀地摊开,一定要快哦,不然结住了。
             
5.打入鸡蛋,用铲子摊开,平铺在面糊上 
 
6.在蛋液表面撒上香菜香葱
 
7.待蛋液面凝固了翻面,刷上甜面酱。
 
8.放入油条,生菜,卷起即可
小贴士:1,如果不喜欢玉米面,可以和绿豆粉或是其它的粉混合做成煎饼果子,我曾就面粉也能做出好吃的煎饼果子
2,甜面酱可以和其它的果酱一起调成自己喜欢的口味,我是家里就甜面酱啦。
   奶香鲜玉米煎饼  
   
主料:250g玉米,1罐淡奶。
配料:适量橄榄油,适量盐,适量面粉。 
步骤:
 
1.先把玉米剥开备用。
2.倒入适量面粉器皿内。
3.打开淡奶罐,倒入装面粉之器皿内。 
4.搅拌均匀。
 
5.再剥好的玉米粒加入一起搅拌。
6.待面桨内的汽泡消失后才可以开始煎。
 
7.先烧热锅倒入适量橄榄油。
 
8.倒入玉米面桨开始煎。
 
9.一面煎好反转再煎另一面,然后熄火。
 小贴士:本人不大喜欢太甜的食物,所以没放糖,喜欢的朋友可适当添加糖。
    杂粮煎饼果子
主料:20g黄豆面,20g绿豆面,20g荞麦面,20g细玉米面,20g普通面粉,1根油条,2个鸡蛋
配料:适量葱碎,适量香菜末,适量老干妈豆豉酱,适量李锦记甜酱,150ml清水,适量盐。
制作:
1.称量好五种杂粮。
2.准备好其他配料。
3.先把五种杂粮里里加少许盐,用清水合成面浆。
4.饼铛烧热倒入面浆,用锅铲刮匀。
5.往面皮上磕一个鸡蛋,用锅铲刮匀 。
6.鸡蛋稍定型后翻面,用毛刷涂抹一层甜酱,再刷一层老干妈豆瓣酱,抹均。
7.撒上葱花和香菜末,把油条放在一边卷起就OK了。
小贴士:1.合面糊时少放一点点盐,为的是摊好的面皮不会太糟,面糊不宜太稀也不宜太稠。
2.在家制作煎饼果子,用的油条买现成的即可。
 粘玉米煎饼  
主料:50g葱花,350g面粉,350g粘玉米粉。
配料:油、盐、水、小苏打各适量。
制作:
1.面粉、粘玉米粉过筛到盆里,放入葱花,放盐放一点儿小苏打,加水拌匀。
2.电饼铛预热抹油摊入饼液盖上盖子烤三两分钟
3.打开盖子后可看到一面已熟翻面再烤仨两分烤好后的样子,很松软喷香
 小贴士:粘玉米粉与白面比例是1:1。
玉米面煎饼果子
主料:30g面粉,30g小米面,40g玉米面,190g清水, 紫甘蓝、香肠、油条适量。 
制作步骤
1.面粉、玉米面、小米面调和均匀,放入水,搅拌成可以自由流动的面糊。
2.平底锅烧热,倒入少许油,将面糊倒入锅内。晃动锅子将面糊均匀裹圆。
3.待面糊干爽,打入一个鸡蛋。将鸡蛋搅拌散,涂在玉米饼的上面。
4.蛋液凝固,饼的边缘翘起,用铲子铲起,将饼反过来。涂上甜面酱。撒上紫甘蓝丝。放入香肠和油条。将饼卷起。
小贴士:
1.面粉可以增加面糊的筋度,使饼更有韧性,不易断。
2.面糊干爽之后再打入鸡蛋,蛋液裹满饼的周边。
3.蛋液基本凝固,饼的边缘都翘起,就说明底部基本凝固,可以反面了。不要过早翻,如果饼的底部没有凝固,过早反面容易造成饼的破裂。
4.涂抹甜面酱,放上自己爱吃的香肠和油条,卷起即可。  

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