如何怎么预防肩周炎,治疗肩周炎的偏方
预防肩周炎
肩周炎等肩部疾患多见于中年女性，这是由于软组织发生退行性改变，加上反复微细损伤与肩部缺乏运动所引起的。肩周炎起病缓慢，病程冗长并慢慢恶化，肩关节的活动开始受到限制。疼痛可以向颈、耳、上臂、前臂和手部放射。如症状严重，正常活动会受到限制，给生活带来很大不便。防治肩周炎，最重要的是坚持不懈地进行自我功能锻炼，最好做圆周运动，如徒手体侧绕环操等，会收到疼痛逐渐减轻而活动逐渐增大之效，是一个行之有效的好方法。
徒手体侧绕环操，可以有效地缓解肩部疾患。
【具体要求】
开始部分：先挺直站立，将头、颈、背、腰、臀、腿部拉直。两腿直立，两脚尖朝前，双手侧平举。
练习部分：两臂由肩部肌肉用力绕环。
【要点提示】坚持向前20圈，向后20 圈。反复做数次。
【练习时间】每天白天、晚上各做一次。
【练习作用】对肩部关节及所有肌肉是一种综合锻炼。对中老年人的肩部功能是一种很好的练习，对肩周炎有很好的疗效。
健康小提示
防治肩周炎，还可以每天坚持吊一会儿单杠(或类似的横木)，还可以进行慢跑或匍匐爬行。下面介绍一种肩周炎运动疗法。，
运动疗法采用站立位，每天早、晚各一次。患者可全做，也可酌情选做。
1．进行倡关节各方向的主动运动，如前上举、后伸、内收、外展、内外前后旋转。
2．腰前屈90度，上肢自然下垂，肌肉放松，做前后左右摆动和画圈动作。
3．肘关节弯曲成90度，两肩耸动，由弱到强，每次50～100次。
4．上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每次30～50次。
5．面向墙壁．足尖距墙约20～30厘米，患肢手指触墙，向上够，尽量爬高，还原，原地转90度。患肢侧面对墙壁，手指沿墙壁尽量向上够，还原。
6臂靠墙壁，双肘屈曲900，上臂紧贴躯干和墙壁，手心朝上，向外向后，用拇指尖尽量触及墙壁，然后手心朝下使拇指触及上腹部。
7．双手指交叉互握在背部，肘伸直，用健肢将患肢拉向健侧，还原，接着双指触后腰部，屈肘，双拇指向背上方运动，尽量高，还原。
注意肩关节的防寒保暖
风、寒、湿侵袭肩部，是引起肩周炎的重要因素。在天气转冷的深秋或冬季，或乍暖还寒的早春，要特别注意保护肩部，切不可受寒，尤其是中老年人；即使在夏季，也不宜让肩部反复地冲凉水；也不要让电风扇直接对着颈、肩、背部吹，更不能在空调下让风口对着肩膀送冷风。夏季睡眠用草席为宜。汗水浸渍的内衣及被雨水淋湿的衣服应该及时换掉。
男人女人经常熬夜吃什么好,必须熬夜怎么办
摆平熬夜疲劳的艺术
有人喜欢“朝九晚五”，有人热衷昼伏夜出。熬夜，这几乎是中年人都有过的印记；赶材料、值夜班、应酬，职业生涯不得不面临各种自愿、非自愿的熬夜。
“我简直要爆炸了!对谁都想狠狠批评一番。”属下一看胡总脸色不好就知道他昨晚又没有睡好。但凡加班熬夜或是应酬太晚，他第二天脾气肯定很火爆，看谁都不顺眼。“我也想克制，但不知为什么，睡少了就忍不住想发火。”
这不是性格上的问题，睡眠不足确实会让人情绪烦躁。中医认为，晚上11点至次日凌晨1点是经脉运行到肝、胆的时间，此养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，便产生“阴虚”的情形，如火气大、情绪烦躁、口干舌燥等，白天也会昏昏欲睡，精神不济。
为了对付“熬夜疲劳”，可以从以下三个方面来调节：
1．要让交感神经功能和白天一样活跃：医学研究证明，妨碍交感神经兴奋的是热能的来源一一米饭和面食。所以，如果准备熬夜的话，晚上就不要吃米饭或面食，而只吃鱼、肉类、蔬菜、豆制品等。进食这样的晚餐，经过3小时后就会觉得饥饿。此时，可喝杯牛奶，或者吃些鸡蛋、水果。
2．必须注意适当的休息：熬夜时，不论你体力多么充足，若连续工作很长时间，工作效率都会降低，并慢慢会产生倦意。此时你最好休息片刻，一般以10～15分钟为宜。休息的时间不可过长，否则工作效率不理想。这时你可以去洗洗脸、漱漱口，不仅会使头脑清醒，还可以改善情绪。此外，当临近天亮时，最好挤时间睡上一两个小时，尽管时间很短，但只要睡得深，睡得熟，第二天仍能保持较好的精力。如果你在夜里无法获得充足的睡眠，可以在白天通过打盹的办法补偿。打盹的最佳时间是下午1—4点，此时正是大多数人最感困乏的时候。当然，为保持健康，应当尽量避免连续熬夜。
消除疲劳中常用的方法：
1.打哈欠
【具体要求】身体站立，自然平静地呼吸4～5次，双手由下至上尽力伸展，至顶点停留3～5秒钟。然后两臂由体侧自然放下，双腿蹬直。如此反复7～1 0次。
【练习作用】缓解睡意，驱除疲劳。
2.入静法
【具体要求】端坐在椅子上，双掌交叠(右上左下)，悬置于体前距丹田水平5厘米左右处，掌心向上，提肛，舌尖顶上腭。心想自己最快乐的事，持续3分钟以上。
【练习作用】让心跳、呼吸都减慢，使人快速进入放松状态，快速进入睡眠状态，还可以缓解疲劳，调节情绪。
针对女性熬夜后的食疗方
熬夜对女性的伤害更大，因为女属阴，而夜晚也属阴，熬夜后女性的阴阳易失衡，所以滋阴、去火、润肺是女性调理的要点。女性熬夜后的食疗方：鲜百合60克或百合干研粉30克，粳米l00克，煮粥，适量调入糖或蜂蜜，晚餐或午后食用。用百合作羹或煮粥还可酌情加入其他食物，如加入银耳有润肺之功，加入绿豆可加强清心解毒之效。
每周末进行60～90 分钟的专门有氧运动，如大步走、慢跑等，对缓解几天的疲劳有非常好的作用。如果再加上30 分钟的力量锻炼或柔软性练习，可以比较全面地提高体质健康水平。如果能坚持下来，以后下班回家就不会那么累了。
一生气就会胃疼要怎么办,如何增强抵抗力
生气时，有些人会气得胃疼，于是赶快揉揉肚子，如果症状没有缓解，不妨按按胸背。具体操作方法如下：
按压背部可以采用点穴、推擦两种方法，力度不可过大，用手指点按膻中(两乳头连线中点)、天突(胸骨上窝正中凹陷处)，背部的膈俞(第七胸椎棘突5厘米)，脾俞(第十二胸椎棘突5厘米)，每穴按压1分钟，以有酸胀感为度。
金大伯今年55岁，坚持搓背部、脐部和腋窝健身有30年了，最大的收益是抵抗疾病的能力增强。他现在不胖不瘦，有力气，腰不酸腿不疼，睡眠质量好，粗茶淡饭吃起来也香。很少感冒，偶尔感冒了，打几个喷嚏，略感不适时，喝上三大杯茶水就好了。
人体有3个保健特区——背部、脐部和腋窝部，经常予以按摩刺激，可起到增强抵抗力、预防疾病、健康长寿的作用。下面分别谈谈这些部位的按摩方法。
1.按摩背部
【具体方法】
1．或者用虚掌拍打，或者用虚拳叩击，手法要均匀，宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀和着力富有弹性。如此自上而下或由下向上轻拍轻叩。可自己操作，也可请别人帮忙，每分钟60～100下，每日1～2 次，每次捶背时间以30分钟为限。为方便起见，捶背最好在夫妻问进行，每晚睡前，互相捶拍，双方受益。
2．摊擦背部可以像搓澡一样，俯卧，用手掌根部沿脊柱两侧由上向下推擦，左右各推36次，以自觉皮肤透热为度。
【练习功效】促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，提高机体免疫力和抗病能力，起到防止癌细胞增生的效果。
2.按摩脐部
【具体方法】可取仰卧位或端坐位，先做几次深呼吸，以放松肌肉、排除杂念，然后将右手掌贴在脐部，左手掌放在右手背上，以脐部为中心，稍稍用力，作顺时针方向按揉，按摩的范围由小到大，再由大到小，连续按摩50次；再更换左右手位置，做逆时针方向连续按摩50次。反复做3～5次。
【练习功效】有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、慢性结肠炎和便秘等疾病：还可消除积存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症、高血压病、糖尿病和冠心病等。
【注意事项】饱食或空腹时不宜实施按摩，凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹。
【具体方法】双手洗净，然后左手掌放在脑后，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩左侧的腋窝各1 5次，然后右手掌放在脑后，换左手按摩右侧腋窝。
【练习功效】增加肺活量，防治呼吸系统疾病；增进食欲，提高消化能力；促进机体排出尿素和尿酸等代谢产物；可促进胸部、肩部和背部的淋巴液回流，有助于防治乳腺癌和肩周炎等疾病。
防癌只须每天1个小动作
吃饭或狼吞虎咽，或风卷残云，这种“凶猛”的进食却让癌细胞有了可乘之机，而唾液是阻击坏物质促进癌细胞突变的神奇的“桥头兵”。因为人的唾液中含有的过氧化物酶、过氧化氢酶和维生素C 的解毒功能最强，它们可以分解进入口腔的致癌物质，有效减少癌症的发病率。因此，人们用餐的节奏不宜太快，“细嚼慢咽”方能发挥唾液的抗癌功效。应该保持怎样的咀嚼频率呢?
细嚼30秒能使致癌物质的毒性降低，如果按每咀嚼一次1秒钟计算，一口食物咀嚼30次再咽下去，就能充分发挥唾液的抗癌作用。同时，常含一些生津的食品，如话梅、橄榄、青果等，也能发挥唾液抗癌的功效。
文章来自: 家有妙招(www.jiayoumiaozhao.com)
