睡前进行户外散步

睡前进行户外散步，尽量减少主观上的刺激。散步时不应做剧烈运动，散步后1小时再休息。睡前平心静气地散步15分钟有利于放松大脑，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。