发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
◆1.站立,用手掌侧面搓腹股沟。先左侧再右侧,各36次,可以调节内分泌。
◆2.右手沿着肚脐画圆按摩腹部, 顺时针、逆时针各3 6次,有助于隔天排便。
◆3.踮脚尖,手握拳往上伸直, 拉背1 8次,可以伸展、放松背脊。
◆4.仰躺(不需用枕头),双脚微张,双手掌心向下放在身体两侧,鼻子吸气。吸气时脚趾头卷曲并提肛,吐气时再放松,共做12次,同时把意念放在丹田,身心放松,慢慢就会入睡。
来自: yagi1 > 《穴位》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
一分钟谈健康:睡前揉搓脚上这个穴位,“搓”出好睡眠!
“前列腺穴”艾灸调理男性健康,1个穴位每天睡前5分钟即可!
“前列腺穴”艾灸调理男性健康,1个穴位每天睡前5分钟即可「收藏」
睡前三个穴位让你睡到自然醒。
#失眠#穴位养生#健康科普在快手@快手健康@快手热点。
睡前三分鐘,壽延三十年
睡前三分鐘,壽延三十年。脾胃是後天之本,養好脾胃是治療一切慢性病的先決條件。有朋友說,經絡穴位太難弄了,我搞不懂,做不來。這樣逐漸放鬆到兩腳,然後按古人說的“臥則守臍下之珠”,就是用意念...
睡前经常按摩这几个地方,一个月瘦10斤不是问题
睡前经常按摩这几个地方,一个月瘦10斤不是问题。身上很多穴位其实是有助于减肥的,想保持好身材,每天给自己留出几分钟按摩一下这几个...
改善失眠,你要知道1个穴位:安眠穴,睡前按5分钟,睡眠越来越好
改善失眠,你要知道1个穴位:安眠穴,睡前按5分钟,睡眠越来越好。
睡前几分钟,1个穴位有奇效,养神还助眠
睡前几分钟,1个穴位有奇效,养神还助眠。中医理论认为,头部连通全身经络,适当刺激头部穴位,可以开窍宁神,帮助睡眠。每天睡前按揉5~...
长期失眠睡不着?睡前按一按这几个穴位,可让你轻松酣睡到天亮
睡前按一按这几个穴位,可让你轻松酣睡到天亮。
微信扫码,在手机上查看选中内容