睡前做这个？

现在上班族基本上都属于工作8小时内“不动如山”型，天天对着电脑，饿了吃点零食，宁愿坐着不愿站着，宁愿躺着不愿坐着，所以后果只有一个：身材日渐壮硕。天天嚷嚷着要减肥，其实花点心思合理饮食的同时，晚上睡前这段时间，与其玩手机，不如花几分钟来做点有意义事，醒来就有大变化，短期速降体重不再是梦想，赶紧来看看。

PS：每组动作1分钟，根据自身情况调整速度和频率。每日三餐最好饭量控制在7分饱，每一口细嚼慢咽，或是用蔬菜粥之类代替米饭，效果更佳。