推荐食材
推荐理由
玉米是世界公认的“黄金作物”，其脂肪70%是亚油酸，磷、维生素B1的含量居谷类食物之首。食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。玉米中丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁。同时玉米能刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。还能促进肠胃蠕动、缓解便秘。
多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症的发生。常饮豆浆可维持正常的营养平衡，全面调节内分泌系统，降低血压、血脂，减轻心血管负担，增加心脏活力，优化血液循环，保护心血管，并有平补肝肾、增强免疫等功效，所以有科学家称豆浆为“心血管保健液”。常喝豆浆，可明显改善女性心态和身体素质，延缓皮肤衰老，达到养颜美容之目的。
猕猴桃含有丰富的碳水化合物，维生素和微量元素。尤其是维生素C、维生素A叶酸的含量较高。维生素C的含量是苹果的十倍左右。被誉为“维生素C之王”。还含有丰富的维生素E、果胶。常食可降低胆固醇、降低血脂、美容护肤。
煎饼搭配豆浆，正好做到粗细搭配，使维生素、矿物质、膳食纤维摄入更合理。还有利于预防糖尿病等慢性病的发生，保持肠道的健康。餐后加上一个猕猴桃，其中丰富的维生素E，让你的皮肤红润光泽富有弹性。
推荐菜谱
