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卡通图解瘦身操 韩国辣妈顶级推荐

 雨雪无睛 2012-12-15

韩国对于减肥的狂热,也是我们共识的,因此韩国的美女也是相当的多!韩国美女是怎么减肥享瘦人生思密达呢?健身减肥操一直是他们的首选减肥武器,那位响当当的韩国46岁辣妈就是通过健身减肥操解决了产后肥胖问题!

  

  健身减肥操一、转移重心踏脚

  ( 脚的前后左右移动,以矫正身体的重心。筋肉的刺激运动后,自然脚的形态就可以调整好。)

  首先,右脚往前踏出身体的重量随之移到右脚。

  然后,右脚向身体后退踩身体的重量随之移到右脚。

  

  再来,向右侧右脚弯曲踏出,左脚伸直。

  最后,向左侧右脚伸直,左脚弯曲踏出,这时候身体的重量要试放在两腰上。

  一日10遍,每一遍做1~4次。

  

  健身减肥操二、仰卧举腿

  腹部的肉突出下垂时,可以做的运动。如果能够持之以恒的做一定会有效果。)

  仰卧,两手平放床上,吸气两脚静静的抬高。

  然后吐气同时让双脚越过头部。总共要10次。

  【注意】腰痛的人不要做此运动喔。

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