分享

南瓜菠菜饼

 新竹林 2013-01-07

早餐解决方案之——南瓜菠菜饼

 

2013-01-01 20:34楼主 只看楼主

 

     南瓜有很多吃法,南瓜饼也有好多种,典型的有添加糯米粉的甜饼,或拌入糖、或包入豆沙馅,但北方人不喜欢吃甜食,那就做个简便易行的南瓜菠菜饼吧。
    营养功效
    1、南瓜以碳水化合物为主,脂肪含量很低,是很好的低脂食品。其中所含的胡萝卜素,可由人体吸收后转化为维生素A,能保护宝宝的眼睛。南瓜是暖性食物,可以暖胃,所含有的果胶有解毒作用,能保护胃粘膜,帮助消化,而其丰富的锌对促进生长发育非常有益。
    2、菠菜含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质和叶绿素,可以促进宝宝营养均衡,提高宝宝的机体免疫力,增强抗病能力。此外,它还有含丰富的叶酸,利于正常红血球细胞的生成,预防贫血,有助于皮肤健康。
       闲话少说,“翠花——上菠菜饼...”

 

查看原图

查看原图

南瓜一块

去皮

 

 

切成方块放锅里蒸熟

查看原图

查看原图

蒸好的南瓜

 

 

用刀将南瓜块碾成南瓜泥

 

 

查看原图

查看原图

南瓜泥

 

 

查看原图

放入两个鸡蛋

 

 

查看原图

拌入面粉适量(中餐都这样说,西餐会说加入多少克)

 

 

查看原图

拌匀

 

 

查看原图

查看原图

菠菜洗净

 

 

查看原图

查看原图

葱一段

 

 

切成细碎放入南瓜面糊中

 

 

查看原图

放入盐少许、胡椒粉少许(根据个人喜好),搅拌均匀

 

 

查看原图

查看原图

放入平底锅,烙至两面金黄

 

 

查看原图

查看原图

为了防止烙好的饼放盘子里软榻,先把刚出锅的饼放在支架上稍微降温一下

 

 

查看原图

查看原图

烙好的饼

 

 

查看原图

佐以小菜、豆浆...

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多