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Q4。医生说要放松心情，肠胃才不会跟著穷紧张。怎么样才能放轻松？
有肠躁症的人通常自我要求较高、容易紧张、追求完美。 其实中医也早有研究，肠胃道是属于脾，工作压力过大的人，容易心火过旺，影响脾胃，郁闷烦躁想不开也会让肝气不顺，肝火过旺会影响脾土，肠躁症就是最好的例子。 因此除了要放轻松，还是要放轻松，辨认自己的压力源、发生时间和频率，想办法纾解或调整，每天深呼吸、泡澡或听音乐，才是让肠胃缓下来的根本之道。 亲爱的，你的大肠健康吗？小编最近总感觉自己的身体怪怪的，不论是饿了还是吃饱了，总会听见肚子里一阵咕咕的叫，一开始还以为是喝多了水，后来才发现，这是大肠激躁症！天啊，什么事情发生了？我每天胃口十足，按理说也不会是消化系统要罢工啊，那每日叫个不停又是什么原因呢？带着这个疑问，我们一起去看什么是怎么回事吧。
现代人的生存压力大，不是要快快快，快跟上周遭的生活步调，就是要冲冲冲，冲上社会的期待或竞争。当压力长期笼罩，又无法适度排解调适时，就会不知不觉透过大脑影响到全身的内分泌、自律神经和免疫系统，继而是五脏六腑，最后表现在身体上的不适，就是所谓的身心症。
不过有很多身心症的症状，常无法透过检查找出原因，加上医生说：“你没有病啦，检查没有问题。”更加让人沮丧，因为不舒服的状况的确存在，好像找不到答案就被否认了。 精神科主治医师萧美君因此而特别提醒，如果经过几位医师一连串的检查和诊断后，确定没有其他生理上的因素，就应当怀疑自己是否得了身心症，可再进一步寻求精神科或身心科医师的协助。 身心症男女都有，不过以下四项却是女多于男，分别是大肠激躁症、慢性疲劳症候群、经前症候群和纤维肌痛症。有的是荷尔蒙周期的变化，为女性所独有；有的是因为女性纤细敏感的特质而引发的；有的可能是因为现代女性角色多重，压力大所造成。不过无论如何，如果出现以下症状，不妨停下脚步，看自己是怎么回事，休息后再上路。今天，我们就先来说说大肠激躁症。
Q1。什么是大肠激躁症？ 诊断标准是在过去12个月，至少有12周或超过12周感到腹部不适，反覆出现以下症状： ．腹痛或肚子胀气，上完厕所就改善 西方的流行病学显示有15～22％的人患有大肠激躁症，台湾的发生率则是在10～20％之间，台大医院内科部主治医师吴明贤曾指出，台湾迈向已开发国家之列，会有这样困扰和症状的人只会愈来愈多，似乎是一种文明病。 精神科医师萧美君更指出，患大肠激躁症的女性又比男性多，大概是2：1，是男性的两倍。
Q2。是不是少吃就没事了？ 实际上，已有很多研究显示，有大肠激躁症的人只要妥善调整饮食的习惯与内容，就能减轻不舒服的症状，而不是空肚子折磨自己，毕竟这是得长期面对的病症。 Q3。饮食有什么要注意的事？ 定食定量是最基本的原则。吃进对自己最适合的份量，避免晚上到“吃到饱”的地方，增加肠胃的负担，使大肠激躁症恶化。 而定时进餐，也是要让肠胃形成一个节奏感，有个顺畅进食、消化和排便的规律。 食物的内容则要避免高脂、油腻和油炸的东西。脂肪摄取太多，会减缓胃的排空，继而影响吸收，引起腹胀或腹泻。 便秘型的大肠激躁症，可多吃高纤维质的食物（如青菜、牛蒡和木耳）和优酪乳，帮助肠道的蠕动及肠内好菌的增加。 而腹痛或腹泻型的大肠激躁症，则要避免容易产气的食物（如豆类、甘蓝和包心菜）和乳制品，选择水溶性的食物（如麦麸、糙米和大麦），增加排便量，也能在肠内停留时间久一点。 饮食的寒热也要得宜。 除了温度的寒热，如太冰、太热太烫和太刺激（如烧烤、油炸或太辣）的食物对肠胃不宜之外，中医师也会提醒要注意食物寒热的属性，像西瓜和海鲜都属寒凉，肠胃弱的一吃就拉肚子，最好多了解自己偏好食物的属性，避免太多的寒性食物。 Q4。医生说要放松心情，肠胃才不会跟著穷紧张。怎么样才能放轻松？ 有肠躁症的人通常自我要求较高、容易紧张、追求完美。 其实中医也早有研究，肠胃道是属于脾，工作压力过大的人，容易心火过旺，影响脾胃，郁闷烦躁想不开也会让肝气不顺，肝火过旺会影响脾土，肠躁症就是最好的例子。 因此除了要放轻松，还是要放轻松，辨认自己的压力源、发生时间和频率，想办法纾解或调整，每天深呼吸、泡澡或听音乐，才是让肠胃缓下来的根本之道。
基本上，肠躁症要根据不同症状给药，而不是单一制式的药剂。 对以腹泻为主的人来说，可使用安全且适当的止泻剂，给予吗啡衍生物、胆盐结合剂和抗忧郁症药物，以减少排便次数和如厕的急迫性，增加粪便的硬度。 对以便秘为主的人来说，可使用适当的软便剂，给予镁盐和乙二醇药等药物，减少排便的困难。 对以疼痛为主的人来说，则可以使用肌肉松弛剂，抑制肠道的蠕动，减少身体上的不适，提升生活品质。 |
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