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冬季北风一吹，空气变得越来越干燥。皮肤以至体内肠道都会有干燥的感着，皮肤干燥可通过护肤补水，而体内肠道干燥就不是那么容易解决了。肠道干燥会引起便秘。选用恰当的食疗解决便秘问题，不失为一种好方法。下面为大家推荐七款药膳，选用后便秘就可以容近而解。
一、南杏炖雪梨
1、主要材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。
2、制作方法：南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。
3、主要功效：宣肺润肠通便(注：糖尿病患者不宜用)。
二、首乌决明茶
1、主要材料：决明子30克，大枣1个，首乌30克。
2、制作方法：先将首乌、决明子洗净，然后将决明子打碎，与首乌、大枣一同放入沙锅内，煎水代茶饮用。
3、主要功效：养血润肠通便。
三、麻油拌潺菜
1、主要材料：潺菜250克，麻油20毫升。
2、制作方法：先将潺菜洗净，然后放进沸水中烫3分钟，取出，加进麻油拌匀食用。每天2次，连服1周。
3、主要功效：滑肠软坚通便。
四、菠菜猪红汤
1、主要材料：菠菜250克，猪红(猪血)200克。
2、制作方法：先将500毫升清水煮沸，放进切成小方块的猪红，再煮沸，然后放进洗净的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食盐调味食用。
3、主要功效：润肠通便。
五、香蕉粥
1、主要材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜适量。
2、制作方法：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。
3、主要功效：清热润肠通便。
六、蜂蜜番薯
1、主要材料：鲜番薯200克，蜂蜜适量。
2、制作方法：先将番薯洗净切块，放入锅中蒸熟或煮熟。然后将已熟的番薯放进碗中，淋上蜂蜜食用。
3、主要功效：益气，润肠，通便。
七、四子通便茶
1、主要材料：决明子30克，苏子15克，莱菔子20克，牵牛子5克。
2、制作方法：将决明子、苏子、莱菔子、牵牛子同放入有盖杯中，用沸水焗15分钟后待温饮用，可冲泡3~5次，频饮。
3、主要功效：行气，软坚，通便。
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