一是睡姿勿仰俯。俯卧影响呼吸、心跳，且易做噩梦；仰卧则四肢肌肉不能完全放松，易导致疲劳。较好的睡姿是向右侧身屈膝而卧。向右侧卧不会压迫心脏，入睡前为消除疲劳也可左右交换卧位，但当睡意渐浓时，最好还是保持右侧为宜。
二是睡前勿多虑。睡前思虑过多则心绪不宁。忧愁焦虑难入睡，辗转反侧易失眠。
三是睡前勿恼怒。平时不宜发怒，睡前更不宜带有怒气，只有做到“神静态和，心境安宁”才能熟睡。否则情绪不好不仅难以入眠，还对健康带来多种不良影响。
四是睡前勿进食。中医认为“胃不和则卧不安”。晚饭过饱或临睡时进食，既容易导致胃肠道疾病，也不利于安眠。
五是睡前勿多语。俗话说：“食不言，睡勿语”，语多伤气，临睡宜静，倘若睡前喋喋不休谈这谈那，夜间必然难以安眠。
六是睡时勿张口。睡觉张嘴既不卫生，也不雅观。张嘴时灰尘被吸入肺，影响健康。有人张口睡，鼾声大如雷，若住集体宿舍或旅馆，吵得邻友难眠，为人为己都应养成闭口入睡的习惯。
二是睡前勿多虑。睡前思虑过多则心绪不宁。忧愁焦虑难入睡，辗转反侧易失眠。
三是睡前勿恼怒。平时不宜发怒，睡前更不宜带有怒气，只有做到“神静态和，心境安宁”才能熟睡。否则情绪不好不仅难以入眠，还对健康带来多种不良影响。
四是睡前勿进食。中医认为“胃不和则卧不安”。晚饭过饱或临睡时进食，既容易导致胃肠道疾病，也不利于安眠。
五是睡前勿多语。俗话说：“食不言，睡勿语”，语多伤气，临睡宜静，倘若睡前喋喋不休谈这谈那，夜间必然难以安眠。
六是睡时勿张口。睡觉张嘴既不卫生，也不雅观。张嘴时灰尘被吸入肺，影响健康。有人张口睡，鼾声大如雷，若住集体宿舍或旅馆，吵得邻友难眠，为人为己都应养成闭口入睡的习惯。
