现在许多学生和白领们经常都会用脑过度,用脑过度会造成记忆力下降,注意力不集中等后果。时代飞速发展,所以脑补尤为重要。虽然现在的生活水平也有所提高,但补脑也不一定要吃昂贵的保健品,吃一些补脑的食物可以缓解这些症状,平常注意多加补充,让您用脑更健康。下面小编将为大家推荐17种常见的补脑食品,快来试试吧。 1.酸奶 多项研究表明,酸奶有清醒大脑的作用。 2.辣椒 辛辣成分辣椒素能促进血液循环和消化,保持呼吸顺畅,还能使人保持兴奋。 3.蛋黄 含有大量有益于记忆力的维生素B复合体和胆碱。 4.豌豆、扁豆 含有能激化大脑的葡萄糖,其中的食物纤维可以缓解消化作用,稳定能力状态,保持注意力和集中力。 5.猪肉 丰富的维生素B1能保护成神经纤维的髓磷脂,有助于细胞间的传输。 6.蛋白 蛋白中的蛋白质能促进保持大脑清醒的降肾上腺素的分泌,提高注意力。
7.菠菜 内含丰富的铁质,有助于提高记忆力和集中力。 8.金枪鱼 <ω-3脂肪酸有助于生成和维护优化细胞间传输的神经纤维髓磷脂。 9.科斯莴苣 富含令神经细胞保持活力的叶酸。这是凯撒沙拉中会用到的一种莴笋。 10.牛肉(红肉) 富含铁质和矿物质,有助于提高记忆力、注意力和集中力。 11.甜菜(甜菜糖) 含有苯基丙氨酸,这是帮助脑细胞之间信号传输所必需的一种氨基酸基酸。 12.毛豆 含有协助脑细胞之间传输信号所必需的苯基丙氨酸。 13.蓝莓 |
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