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2013-03-11
人人都想健康长寿，为此涌现了许多研究食物的机构，在这些机构里的研究人员也确实发现了许多财富。比如那些能够让我们更健康的食物并让我们对疾病产生更强抵抗力。也因此要远离定期消费而走向新的小众的食物空间，接下来的一些细节便会让你扔掉那些大便宜从而增加我们的生命的年限，那么让我们来看一下吧。 人人都想健康长寿，为此涌现了许多研究食物的机构，在这些机构里的研究人员也确实发现了许多财富。比如那些能够让我们更健康的食物并让我们对疾病产生更强抵抗力。也因此要远离定期消费而走向新的小众的食物空间，接下来的一些细节便会让你扔掉那些大便宜从而增加我们的生命的年限，那么让我们来看一下吧。
1.三文鱼，欧米茄3，是众多脂肪酸源之一，它对我们心脏的运作很有好处，它加强甘油三酸酯积累到动脉以及血压中的脂肪存储处。众所周知，欧米茄3也是对我们大脑和焦虑系统很有好处的并且能够防止老年痴呆和认知性疾病。
2.蓝莓，最具有抗氧化剂效果的水果，富含维他命和矿物质，能够抗击疾病和延年益寿的功效，预防炎症并且促进细胞产物自由基排放。有益于减少癌症，心脏病，acv和其他老年疾病的发生率，比如阿兹海默或者帕金森。
3.酸奶，绝好的益生菌或者友好细菌之源，主要的功能是那些益生菌能保护我们的免疫系统抵抗疾病并且帮助身体吸收食物中的营养物质。有规律地养成喝酸奶的习惯能帮我们保持一个健康的身体，预防某些癌症并且对治疗腹泻，尿道感染，急性结肠综合征都有很有好处。
4.橙色甘薯，也就是人们熟知的甜薯，这种果实富含钾和纤维，有益于保持血压正常并且富含维他命a(对视力和骨骼，生育能力，生长发育和保养有好处)。他的味道甜得有些怪异但是因为它他决定身体的血糖指数，它也是很好的。
5.绿茶，经过每次的验证，因为含抗氧化剂量高它对身体有很多有效的好处。绿茶有助于减肥和平衡胆固醇量。它也可以预防因为光照过量而出现的几种癌症。
6.菠菜，这种绿叶菜使我们想起了大力水手波比为了变得更强大而经常吃，只有一点卡路里，但是他却有很多维他命和矿物质和钙。一杯菠菜含的钙质能抵一杯牛奶所含的量。它所含有的镁的很好来源，对我们身体的肌肉和心血管系统很有帮助，菠菜富含维他命a和维他命e，也对我们的细胞起到保护作用。
7.番茄酱，作为健康食物之一的番茄即便是煮过的也很有益于身体健康，因为在烹饪的过程中番茄会释放并且集中它所以的营养。番茄做的成品是各种各样的，有作为填料的，有加在面食中的或者直接做成番茄酱，在里面饱含番茄红素，这种抗氧化剂能够让人抵御前列腺癌和冠心病。同时它也拥有许多钾，铁，维他命a，维他命c和维他命e。
8.黑巧克力，除了我们的腭同意外，可能对于任何人来说，都不会喜欢巧克力。而黑色的巧克力却是最明智的选择。因为他融合了大量的黄酮类化合物，那是一种能够帮助保护心脏健康的抗氧化剂。需要记住的一点是：颜色越是深沉的食物，越是健康而且富含抗氧化物。
9.燕麦，可溶性纤维来源中的一种，这种纤维可以降低胆固醇含量并且控制血中的含糖量，除此之外还能减少患糖尿病和心脏病的风险。将燕麦作为早餐的一部分能够维持健康的身材并且会让人在更长的时间里保持饱腹感。
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