健康水知道陈玉成 萧述 编著 广东科技出版社 6 老年人应该怎样喝水 随着年龄的增长，身体内的水分比例也在不断地减小。也就是说，人的衰老与水有很大的关系。当细胞的水分都不充足时，人的皮肤会干枯，代谢会减缓。于是有人会问了，如果不断地喝水，是不是就会抑制衰老呢？ 面对这样的问题，只能从多方面分析。衰老是人走向一定年龄阶段的一种生命体征，也是人的必经阶段。到了老年阶段，身体机能大不如前。即便是喝水，也不能像年轻人一样“牛饮”。老年人应该怎样喝水呢？ 定时定量 从身体反应来看，因为代谢减缓，老年人需求的水分没有年轻人那么多，但也不能让身体处于无感觉的缺水状态。所以，对于家中的老人，我们要定时提醒他们喝水，只是每次不用喝得太多。一来可以补充水分，二来防止过多过猛地喝，造成胃下垂。 夜间和睡前喝水 夜间和睡前喝水能防止心绞痛。有位李爷爷习惯每天到公园晨练后再去干活，几个月前他在公园活动时，常感胸闷憋气。医生给他做了24小时心电监测，显示心 肌缺血，用了抗心绞痛药也无帮助。医生从李爷爷的饮食习惯了解到，李爷爷因怕夜尿多，晚饭后不敢喝水。他因夜间缺水，血液浓缩，致使血液循环阻力增大，引 起心肌缺血。医生的建议是：后半夜小便后，饮白开水200毫升。经过一个月的半夜饮水后，李爷爷晨练时虽没有心绞痛了，但如果一觉睡到天亮，晨练时仍会发 病。医生又建议他晚上临睡前喝1杯牛奶或水。以后，他晨练时心绞痛的现象基本上没有出现了。 像李爷爷一样，很多老年人特别是患有尿频的 老人，害怕夜尿太多，都养成了睡前少喝水甚至不喝水的习惯。其实这个习惯对健康是很不利的。睡前不喝水，可能会造成血液中的水分不足而产生血凝现象。医学 专家在分析心脏病及脑部疾病等老年人的重要死亡原因时发现，心肌梗死通常是在起床后的两三个小时之内，而脑梗死则是在天亮快起床前或刚刚起床后的时间。而 这两类疾病的发生原因均为血液浓度太高，引起血栓，将血管堵塞所致。 睡前少喝是正确饮水的原则，睡前如果喝太多的水，半夜会老跑厕所， 使睡眠质量不高。老年人喝水别一次喝得太多，因为老年人的脏器已逐渐衰老，多喝水会加重脏器负担，反而有害健康。患有高血压、冠心病、脑血管硬化等疾病的 老年人最好在床头放一杯水，每次上完厕所后及时适量补充水分来降低血液黏稠度，促进血液的正常循环。 研究实验发现，同时使一组年轻男子 与一组健康男性老人因注射高浓度盐溶液而变得口渴后，让他们尽情喝水。结果发现，老年人喝水较少，大脑对口渴的反应也较为迟钝。有专家指出，年纪偏大的人 群经常会出现身体脱水的现象，有部分原因在于老人对于口渴的感觉可能已经十分迟钝了。 因此，老年人千万不能等到口干再喝水，也不要一次喝水过多，最好少量多次，家里有老年人的朋友也可以提醒他们定时喝水。 |
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