春分春来到，阴阳平衡好（二）

 

 

 

 

 　3．春分时节的健身运动 《素问?至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”是说人体应该根据不同时期的阴阳状况，使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动，与“外在运动”即脑力、体力和体育运动和谐一致，保矧“供销”关系的平衡。避免不适当运动的出现而破坏人体内外环境的平衡加速人体某些器官的损伤和生理功能的失调，进而引起疾病的发生，缩短人的生命。

　　下面介绍一些适合春分时节的运动方案：

　　颈部保健操

　　经常伏案工作的人，颈部最易产生这样那样的疾患。因此，须重视对颈部的保护，方法之一是要常做颈部保健操，此操可使颈部运动灵活有力，颈部皮肤不松懈，对于防治颈椎病、肩周炎、面部疾病、颅内疾病有一定疗效，动作如下：

　　第一节仰头观天。取直立体位，缓缓仰头，达最大限度后，眼睛盯住一个目标，保持这样姿势15秒钟。

　　第二节按摩颈部。用双手拇指按揉颈部后侧，先按中问部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

　　第三节两目虎视。用手、足撑地，转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次，但要注意在转头回顾时，重在转动颈部，不是转眼睛。

　　第四节摇头晃脑。头部进行前后、左右的摇晃。其顺序是：前一左一后一右，如此头部摇动一周，再反方向摇动，左、右各做10次。

　　第五节相互争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推；颈项则与手用力的方向相反，用力向后挺直。与此同时，左右转头，这样左右摇头5次，放松，停片刻再做。

　　呼吸养生法

　　清晨，空气新鲜，大气层中含有较多的氧气。中老年人应该到绿地或公园之中进行呼吸养生。呼吸养生的正确姿势是：挺身直立，目光远视，两手叉在腰间，双肩松弛，胸部自然舒展；接着用双手向自己的肚脐方向用力推挤，同时通过鼻腔深深地吸气；然后再从口中缓缓吐出，双手收回到腰部。呼吸养生的关键在于吸气、呼气要尽量缓慢，如果平时一呼一吸需要5秒钟，那么进行呼吸养生时就需要10秒钟。像这样每天做上40～60次，不间断，就可以使机体得到较多的氧气，从而刺激心、脑、肝、肾等重要脏器的组织细胞，维持正常的新陈代谢，使青春常驻。

　　啸——养气健体的良方

　　啸，是魏晋时流行的一种运气健身的方法，这与当时我国养生学的发达和普及有关。魏晋时期，魏武帝曹操对气功学的推崇和开发，尚书何宴倡导的服药健身美容，嵇康的《养生论》的问世，构成了我国养生史上繁荣昌盛的黄金时代。

　　啸，有锻炼人体气机升降出入的作用，可以喊出丹田的内蕴之力。国医学的脏腑学说指出：升降出入是人体气机的气化方式，宗气由饮食生的营卫之气与吸人的自然之气积于胸中而成。宗气的盛衰，关系到语言、声音、呼吸的强弱以及心脉气血的运行；关系到肢体寒温和活动能力的强健与否。长啸可以调气、生气、运气、养气。持之以恒，可增气疆强脏腑。尤其是对气虚体弱的老年人，更具有养生健体之效果。现代胡也证实，啸是有节奏的体内按摩方式，是音乐疗法的一种，它能扩大肺活量，增加肺通气量，使喉、胸、腹协调运动，调节人的情绪和心理。有规律地啸咏，实为养气的运动良方。

　　当你清晨起床后，放怀啸咏，吐出五脏的浊气；夜晚临睡前悠长的胡吟，喊出丹田的内蕴力，在不自觉中得到了益处，请不妨一试。

　　4．风寒感冒的预防与治疗

　　风寒感冒多发于晚秋、冬及早春等气温较低的季节。

　　风寒感冒病系病毒引起的，是季节性自限性疾病，大多病人按伤寒论辨证理论指导治疗能如期而愈。为什么有些病例迟迟难愈呢，仍是治不得法。

　　当今成药服药不得法，未按伤寒论指导思想用药。市售感冒成药多系解热止痛类西药，其药服法多一日进三次，不讲避风取汗，使风寒不能外解，多服伤胃，致使病情延长，易生他变。更有世医不熟伤寒论辨证机理，妄施输液疗法致使寒饮内停，逐发小青龙汤症、五苓散症等相关病症，这是医生的过错。

　　那么应该如何诊治风寒感冒呢?应按照伤寒论的辨证观点，来辨证施治。

　　伤寒论太阳经证：伤寒太阳经表实证(麻黄汤证)

　　太阳经表实证：应用中药治疗仍需按《伤寒论》证治施治，本文不再重述。现代制　　剂主要含解热止痛类药，应属麻黄汤类汗法，可治疗伤寒表实症。症见：头痛、发热、身疼、骨节疼痛、恶风、无汗而喘、鼻塞、轻咳身热或无热、脉浮、可汗，服复方阿司匹林类药应足量，每次约1g，壮人可至1．5g，每日1次，热粥喝足助药力且缓胃，卧床覆被取微汗，避风寒，连服3日一般可愈，不愈者甚少。若未愈可服“杏苏散”当茶饮，约l周则愈。若汗后复热邪不解仍参照太阳麻黄汤类证变法施治。按照现代观点则是合并症存在，注意结合现代诊治方法。

　　伤寒太阳经表虚证：(桂枝汤证)

　　桂枝汤证：多系身体瘦弱之人，病人气虚多汗；

　　其症状，为“太阳病、发热、汗出恶风、脉缓”；此症治疗，用汗法无效，过汗则变；此症应用桂枝汤疗效好，但禁忌事项应参照桂枝汤禁忌。

　　由于当今治感冒医多不辨证，无论麻黄汤证、桂枝汤证均以输液为治，多造成水饮内停出现太阳病表不解，心下有水气。症见：胸腹满，干呕，不欲食发热或不热而小咳，或噎，或小便不利，或喘，服加减小青龙汤三五剂则愈。

　　小青龙汤中有麻黄，患心脏病、高血压、前列腺炎者不可用，可改为紫苏；原方中无白叩、云苓、陈皮，可加；对小便不利者可加车前子为好，日服一剂。

　　5．“房事”之计在于春

　　虽然古代的医家一致主张：房事要有节制，不可频繁放纵。但是随着季节的变化也应有所偏重，如在春季就可“随意”一些。《内经》中形容四季的主气是：春生、夏长、秋收、冬藏。就像粮食生长一样，春天生发，夏天成熟，秋天收获，冬天贮藏。房事也可以本着这种势头有度进行。春季可以顺随人意，夫妇双方都不必禁锢，也不必刻意追求，只要保持好心绪，就可任意发挥。因为按照经络理论，人体肝经中的足厥阴肝经环绕生殖器，春季又是肝经主气，最怕受抑郁和压制，所以春季保持适当频度的性爱，对于改善心绪也是积极的、有益的。

　　现代医学也认为，春季是优生优育的季节。男子的精子质量比冬、春季为佳，女性在春季里受孕率最高。以色列专家罗德沙恩斯基小组对650位接受人工授精的妇女进行了4年跟踪调查表明，四季变化对妇女怀孕生育有明显影响，春天是最佳受孕季节，成功率最高，其次是夏天和冬天，秋天最低。原因是春天日照时间变长，多晒太阳有助受孕。

　　而且春季受孕，妊娠中期刚好在夏季或秋季，此际流行性感冒和病毒感染机会少。人的大脑发育刚好在妊娠中期之后，特别是在妊娠最后3个月，这个时候孕期感染少，有利于胎儿大脑的正常发育。

　　另外，春季怀孕，出生月份刚好是秋季，秋季是收获季节，水果也较多，产后母亲的营养容易得到保障。据统计发现，秋季出生的婴儿患精神分裂症的几率也要较其他季节少。