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練拳走架時，身體的重心在不斷地移動與轉動，對此，我們必須明白以下二點： 1.無論是向前、後、左、右的起步，都要先將身體移向不出步的腿，然後使重心移到此腿之脚並承受百分百的體重，此後，另一脚方可起步。即：在身體向脚移動後，要繼續轉身將重心的位置移到實腿的脚底，同時亦要略降重心，只有曲膝的實腿承受體重百分百時，才能輕松地帶起百分百的虛腿靈活出步。所以，腰胯是個關鍵。腰是軸，它的轉動是重心的轉移，就如同向下壓低弹簧與如同螺钉向下旋緊，既是蓄勁，又是穩固，是放〝松〞之〝沉〞的動作。另外，出步要留意足尖的方向與步位的規範，至於直身後坐或向前，只是二腿曲直的交換，練拳除了重心平移/轉動外，從起勢到合太極的每招每式雖有下沉與直起，但這意動行為引起身體高低的起伏不是太明顯。 2.在移動重心形成37弓步、55雙沉、19虛步時，雙腿蹬、弓的虛實轉換與單腿起落脚踏在地面的力量，都是因重心位置的改變反映在單足或雙足的自然力度，若太過著意蹬、弓與以脚用力踏地都不可取，用移動身體重心的意念行拳走架，反而有益於放松與下沉，我們在練拳時，要有意識地保持身體的〝随時平衡〞。 |
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