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向红丁 做客云南卫视《养生汇》
 
专家简介：向丁红教授被大家誉为是中国治疗糖尿病的第一人。从医45年，从事糖尿病医生35年。
1型和2型糖尿病叫原发性糖尿病，一旦得上不能好。
糖尿病可以预防
没有糖尿病的人不得是最好的，以预防为主。这只是一种理想。
如果要得的话，晚得也是一种成功。
向红丁的“三五防糖法”
这是向教授从医45年，从事糖尿病医生35年的经验体会总结。
 第一个五就是预防糖尿病的五个要点。对任何一个人谁都不敢不预防糖尿病。每个人明天都可能是新的糖尿病人，千万不要大意。
第二个五就是治疗糖尿病的五驾马车。得了糖尿病可以带病生存。
第三个五就是监测糖尿病的五项达标。这五项达标了你可以相对健康 绝对快乐 颐养天年。
五个要点之“多懂一点”
——血糖指标  ——糖尿病是怎么造成的
五个要点之“少吃一点”
不要吃十分饱。不要打扫战场，特别是老年人千万不要为子孙来打扫战场。
不要多吃肥甘厚味。
吸烟指数：一天抽多少根烟乘以吸烟年数。抽烟指数和糖尿病有关。抽烟时间足够长了会诱发糖尿病。喝酒对身体代谢有很多问题。
少吃一点的最主要的概念是七八分饱的概念。
——不同体型与糖尿病的关系
肥胖分成苹果型和梨型。
苹果型肥胖脂肪在胸腔腹腔肚子特别大胳膊腿特别细。这是对健康最不利的，脂肪包围着心脏容易得冠心病，包围着肝脏容易得脂肪肝包围着胰腺容易得糖尿病。这种肥胖对糖尿病生成是最有影响的。
梨型肥胖女性容易得。上身并不是很胖 臀部和大腿脂肪比较多。脂肪没有包围着重要脏器，危害稍微小一些。
五个要点之“勤动一点”
现在糖尿病多更重要的原因是运动少，脂肪堆积多。糖尿病的运动就是适合中老年人的运动。
——有氧运动
就是强度不是很强，但是时间比较长，有节奏的全身都能动起来的运动。这对糖尿病的预防是很有好处的。
——阻抗运动
如骑马蹲裆步下马步三分钟，对下肢的锻炼很好。
上肢负重上下摆动，拿一个小哑铃或者矿泉水瓶。
——瘦人不易患糖尿病吗？
胖人容易得糖尿病是肯定的。但是瘦人千万不要掉以轻心。任何人不预防糖尿病都可能得糖尿病。你越觉得不容易得糖尿病，你离糖尿病越近，因为你不采取任何措施。
五个要点之“放松一点”
有很多人很害怕糖尿病，但是对糖尿病的知识又很少，他们只是非常紧张 焦虑。紧张 焦虑对于糖尿病 高血压 冠心病脑卒中都是一件非常不好的事情。身体里面有很多激素，有些激素是升高血糖 升高血压的。
有些人是满不在乎，有些人紧张焦虑。遗传肯定是很重要的因素，但是他们知道糖尿病，重视预防。
五个要点之“药服一点”
糖尿病不是一个孤立的病。糖尿病是代谢综合征的一个组成部分，除了血糖高以外，血脂 血压 血粘肥胖都可能会造成糖尿病的发生和发展。
血脂会毒害胰岛（脂毒性作用）变成糖尿病。
糖尿病发展分为三个阶段：
——高危人群阶段
高危人群永远危险，一定要小心，不知道什么时候血糖就上来了。
——糖尿病前期阶段
这时血糖已经不正常了，不过没达到糖尿病指标。
从正常人到糖尿病一步之遥，所以并没有很大的距离。
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